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Reflexiona: Las cosas más importantes no se pueden comprar!!

Reflexiona: Las cosas más importantes no se pueden comprar!! La vida, el amor y tantas cosas más.

Reflexiona: Las cosas más importantes no se pueden comprar!! ¿Porque qué es lo más valioso que tienes? ¿Aquello que es lo más importante para ti?

¿Cosas como el amor, el prestigio, el cariño? Eso no se puede comprar.

ApóstolSantiago en el Camino

¿Tu vida está hecha con cosas verdaderamente importantes?

¿Inviertes tu tiempo en lo importante?

¿Buscas algo que no encuentras ni sabes que es?

¿Te sientes en una vida equivocada?

¿Algo ha mostrado que no lo haces bien?

Empieza desde el principio: ¿Qué es lo más importante para ti?

Mi caso

En mi caso ya hace cerca de veinte años que empecé mi primer Camino a la tumba del Apóstol en Santiago de Compostela.

Descubrí un mundo diferente donde se valora la humanidad y no as cosas materiales. Un mundo donde se da la solidaridad, sin mezquindadfes. Me sedujo y en los años siguientes también hice Caminos.

Caminos por Europa

Tras hacer varios Caminos en la península, también alguno en Portugal, me decidí a hacer alguno de los Caminos de los que me hablaban los peregrinos de otros países, concretamente empecé por hacer el Camino más turístico y transitado de Francia que es el Camino de Le Puy en Velay.

Comprobé que la gente en los Caminos es mucho más humana que en la vida «civil».

Más tarde y también en Francia hice el Camino de Arles y la pandemia del Coronavirus 19 me pilló a medias del Camino de Vezelay.,

Lo acabaré algún día Dios mediante.

Otras peregrinaciones en Europa

También decidí hacer el Camino estrella de Italia que es la Vía Francígena y el Camino estrella de Noruega que es el Camino de Sant Olav.

No lo he contado exactamente, pero en estos años he recorrido más de quince mil kilómetros por los Caminos de peregrinación europeos.

Experiencia acumulada

He acumulado cierta experiencia sobre Caminos y la gente en ellos tanto peregrinos como hospitaleros y eso es lo que intento transmitir a todo aquel que quiera hacer algún Camino de Peregrinación.

Pero siempre intento explicar que lo que aconsejo me va bien a mí y puede que no te vaya bien a ti porque cada persona es un mundo.

Quizá te parezca un poco carrinclón, antiguo, y moñas. Pero si haces el Camino por muy alejado que te encuentres al empezar de algo parecido a la Religión más que probablemente lo acabarás con otro punto de vista. El Camino te cambia. Pero si no es así, no pasa nada, hay gente que recoge del Camino una experiencia de senderismo, gastronomía y arte, sigue siendo algo positivo para ti. Por eso en este web vas a encontrar apartados de «Alquimia» y de «Cultura«.

Mis artículos, “posts”, páginas web, vídeos, y todo lo demás solo quiere decirte un procedimiento, un sistema, un material que a mí me va bien. Has de encontrar tu propio Camino.

La Catedral de Santiago puede ser para tí un punto de inicio, visita la página web de la Oficina del Peregrino si quieres hacerte una idea.

Peregrinos en Santiago de Compostela




Una bolsa de paseo de 36 gramos

Una bolsa de paseo de 36 gramos Para paseos y visitas por la tarde

Una bolsa de paseo de 36 gramos para que después de una etapa del Camino de Santiago cargues solo con lo menos posible.

Si voy a hacer visitas de tarde o simplemente a pasear, cargo con una bolsa muy ligera en la que meto las gafas, las gafas de sol, el GPS, la libreta-diario, la credencial, un bolígrafo, y la guía.

Hace tiempo me fabriqué una azul y después de cinco años ya está un poco gastada y voy a hacer otra para que veas como lo hago y tu te animes a hacerte una.

Equipo Camino de Santiago 2

Aquí hay una foto de mi bolsa actual. Como ves la hice de trozos, en la parte alta hay un empalme. Así que si no tienes un solo trozo con la medida adecuada puedes hacerla de varios.

Necesitas: Un trozo de nylon, o varios empalmados de como 110 cm por 40 cm. También cinta de refuerzo para los lugares por donde tiene más tensión. Que es en los cuatro extremos de la bolsa, donde la cuerda soporta el peso. Dos ojales metálicos para los extremos inferiores de la bolsa. Y cuerda de nylon de grueso mediano. Un par de metros.

Equipo Camino de Santiago3

Cuando tengas el nylon a la medida adecuada lo doblas por el fondo de la bolsa y haces un cosido a medio centímetro. Luego haces un cosido con el mismo margen por los laterales pero te detienes a 12 cm del final.

Equipo Camino de Santiago 5

Le das la vuelta al saco y coses de nuevo a medio centímetro.

Das la vuelta de nuevo y esta vez coses a un centímetro del borde.

Equipo Camino de Santiago

En el borde superior coser también un dobladillo a medio centímetro, cuidar que quede hacia adentro.

Equipo Camino de Santiago6

Ahora cosemos el refuerzo de las partes superiores. Se puede hacer en dos partes, como en el dibujo.

Equipo Camino de Santiago

Yo lo he hecho todo seguido, lo que requiere que al llegar a la mitad de cada lado dejes la aguja clavada en la tela, levantes el pie de la máquina de coser, gires el saco, bajes el pie, y sigas cosiendo. Si te resulta complicado hazlo como indica el dibujo de arriba.

Equipo CAmino de Santiago7

 

Ahora dobla el extremo superior hacia adentro dejando espacio para que en el tubo resultante corran con facilidad dos cuerdas y coselo.

Equipo Camino de Santiago

Cose los laterales hasta dejar solo el tubo para el paso de las cuerdas abierto.

Recórtalos parches de refuerzo para las esquinas inferiores. Sella la tela del refuerzo quemando suavemente sus bordes con un mechero. Así no se deshilacha.

Cose estos parches como en la foto.

Equipo Camino de Santiago8

Con unas tijeras pequeñas haz unos minúsculos agujeros en el centro de estos parches y quema con mucho cuidado ese agujero para que no se deshilache. Pasa el ojal metálico y ciérralo con el yunque y el martillo.

Equipo CAmino de Santiago 10

Pasa una cuerda como indica el dibujo y ata los dos extremos en una de las dos esquinas inferiores.

Equipo Camino Santiago

Repite el mismo trazado por el otro lado y átalo a la otra esquina inferior.

Te quedará algo así.

Equipo Camino Santiago

La mía pesa 36 gramos.

Equipo CAmino de Santiago 11

Listo!!

Disfruta de tu nueva bolsa de paseo!!

También encotrarás información sobre equipo ligero en las páginas internacionales de senderistas, por ejemplo en Backpacking Light y en Randonner Leger.

¡! BUEN CAMINO, PEREGRINO ¡!

¡! ULTREIA ET SUSEIA ¡!




Le Puy en Velay

Le Puy en Velay a San Jean P.P. Una peregrinación diferente 

Empezar en Le Puy en Velay, el país de Heidi y cruzar el Armañac entre otras regiones francesas. Ver libélulas a cada instante. Vivir en una película. Encontrar todas las Iglesias abiertas. ….. y mucho mas.

Algunos comentarios

Peregrinar por Francia ha sido una experiencia. Muy buena. No hablo mucho francés pero me entendí todo el tiempo. La gente ha resultado de lo más acogedora.

Le Puy en Velay está en una zona volcánica y durante un tiempo caminas por zona de piedra negra tipo piedra pómez. Si ves fotos de la zona verás que hay “agujas”, son columnas muy empinadas algunas grandes como montañas y en lo alto de ellas suele haber iglesias.

He visto mucho maíz, girasol, uva.

Francia no es llana en la parte inicial de este camino que se asemeja al del Norte o al Primitivo con zonas de continuas subidas  y bajadas. Luego sí es mas llana y al acercarse a los Pirineos vuelve a haber desniveles.

Botas y Zapatillas en Conques

Albergues

La planificación del viaje requiere reservar en los albergues del Camino de Le Puy en Velay y también en otros ya que en Francia el que ha reservado tiene preferencia sobre el que va a pie y con mochila. Se sigue un GR, el 65, sigues marcas rojas y blancas y no flechas, por ello es normal encontrar gente que va en sentido inverso, hacen excursiones, son “randonneurs”.

Hay peregrinos en moto y en coche además de los que van en bicicleta o a pie. Hay servicios de traslado de mochilas por lo que hay gente que va a pie y no las lleva a cuestas.

Por ello es importante reservar. hay varios, algunos enormes como el seminario y otros pequeños como el de Santiago.

Los albergues son de muchos tipos: Los hay que son como casas rurales, los hay que son grandes residencias estudiantiles, los hay  parroquiales, municipales, etc., por ello es conveniente informarse antes de todos los detalles de cada uno de ellos.En el mismo Le Puy en Velay

Se paga por dormir y la variedad de precios es grande. Además suelen tener media pensión. A menudo se puede pagar solo por el desayuno o por la cena, pero otras veces hay que pagarlo junto.

Dormir suele ir de 5 a 15 Euros, Cenar está sobre los 11 Euros y el desayuno suele ser por 5 Euros. Lo que te dan en cada sitio también es diferente por lo que a veces resulta una ganga y otras te va a parecer que es caro.

Si hay cocina, algo bastante generalizado, podrás cocinar y ahorraras mucho dinero. Un kit de poco peso y mucha usabilidad es conveniente llevarlo para usarlo. En los pueblos hay que acudir a la panadería (Boulangerie) y al colmado (Epicerie) o súper que los hay de varias cadenas p.e.: “Casino”, para comprar el pan, la fruta,  las verduras y proteínas.

No cargues con peso de buena mañana, compra el pan por el camino, una baguete o así y por la tarde, en el pueblo lo otro. Ten en cuenta que domingo y lunes en los pueblos pequeños todo está cerrado.

Se puede lavar ropa cada día y a menudo tienen centrifugadora, pregúntalo porque secas en un momento. La lavadora de pago suele costar 3 Euros.

El equipo  

Camino de Santiago - Mochila

Si haces el camino entero desde Le Puy en Velay a San Jean Pied de Port superarás los 800Km así que es normal destrozar unas zapatillas.

Las botas de cuero tipo alpino aguantan más. Pero dan más calor.

Si vas a cargar con la mochila todo el tiempo lleva una ligera, si es pesada se puede mandar con un servicio, de albergue a albergue.

Encontrarás mucha gente que hace tramos de una semana o dos, sobretodos franceses pero también senderistas de otros países como Alemania. También encontrarás peregrinos que vienen de muchos países y van a hacer el camino completo hasta Santiago de Compostela.

Los bastones son muy útiles, al principio por los desniveles y luego, en zonas más llanas, porque hacer Nordic Walking te descansa mucho las piernas. En cuanto al resto del equipo he hecho una evaluación aquí, en página web aparte.

Este camino de Le Puy en Velay lo vives como si estuvieras en la edad media, si no fuera por los coches la ilusión sería completa. La zona del Aubrac y también las siguientes está limpia y cuidada y hay paisajes rurales y urbanos preciosos. La limpieza del entorno se evidencia por la cantidad de libélulas y de todo tipo de insectos que verás.

Las iglesias suelen del Camino de Le Puy en Velayestar todas abiertas. A menudo ves como a primera hora de la mañana una encargada las abre porque en el entorno rural hay pocos curas y pocas misas, pocas vocaciones como en España. Luego por la noche las cierran, no todas, he visto peregrinos dormir en alguna ocasión en su interior. Es un enfoque totalmente diferente ya que el estado francés no paga a la Iglesia que ha de conseguir que los feligreses la mantengan. Así los curas hacen más “marqueting” de su trabajo que en España. No quiere decir que les roben menos probablemente igual pero que alguien las controle cada dia les permite saber el dia exacto del robo y actuar rapidamente.

Me sorprendió darme cuenta al llegar a España que no había tenido que sacar el DNI de mi cartera en un mes. Nadie me lo había pedido. Desde el aeropuerto de Barcelona hasta el albergue de Roncesvalles, mi DNI descansó plácidamente en la cartera.

Los monumentos que encuentras suelen cobrar entrada para visitarlos, incluso algunos que están deteriorados y que algún venerable anciano o anciana te muestra mientras te cuenta su historia, la del monumento y la suya, ……en francés.

En verano hace calor y llueve fuerte pero en pocas ocasiones. Mucho calor, por ello es conveniente salir con la primera luz de la mañana. Cuando llueve suele ser un diluvio, lluvias de agosto, ya se sabe. Es bueno seguir la “meteofrance”, también en los albergues te lo dicen. De hecho, mayoritariamente, sea un albergue grande o sea pequeño, buscan ofrecer un servicio de primera y se desviven por darte cuidado e información. No lo rehúyas porque todo son ventajas.

Camino Podiense

Equipo ligero y minimalista implica pensarlo muy bien. Resultados.

La mochila de 300gr.

Al final opté por llevarme la más ligera. Menos resistente porque el nylon es más fino. Se portó muy bien. Al no tener estructura se adapta bien a la forma de la espalda. Se suda pero es poco. La impermeabilización funcionó bien y eso que me cayeron varias lluvias/duchas de bastante tiempo, horas. No se desgastó el tejido ni las cinchas. La parte más sucia y desgastada es la de las hombreras. Como mejoras a aplicar en la próxima van a estar bolsillos más ergonómicos a cada lado para la botella de agua. Vi muchos carritos, incluso para llevar delante como si fueran carretillas pero como mi mochila es muy ligera no lo considero. Conclusión: Para el año que viene me haré una nueva igual con los bolsillos mejorados.

La esterilla de 156gr.

Realmente nunca he tenido que utilizarla para dormir en el suelo. En España dormí en “tatamis”, en los albergues parroquiales pero con el “tatami” y un par de mantas debajo conseguí un buen confort y dormí bien. Conclusión: Para el año que viene la volveré a llevar. Aquí, más sobre esterilla.

El “quilt”, o saco de dormir de 370gr, el saco sábana.

Solo lo tuve que usar el “quilt” un día. Durante todo el mes usé el saco sábana de seda.  Este saco sábana se portó muy bien la seda abriga si hace frio y es fresca para cuando hace calor. Conclusión: Para el año que viene los volveré a llevar ambos. Aquí mas sobre saco y quilt, y como hacerte uno muy ligero.

Agua.

Llevé una botella de agua con gas de color verde y una forma que me resulta manejable de un litro en una funda de plástico de burbujas plateado. Como lo que muestro aquí. Como cada año la funda fue perdiendo el plateado y al final era como muy transparente pero las burbujas seguían manteniendo el agua fresca varias horas. En una etapa sabía que necesitaría más agua y cargué otra botella que compré en una tienda y al acabarla la tiré (ecológicamente, a un contenedor amarillo).   Conclusión: El año que viene los volveré a llevar lo mismo para el agua.

Palos de “nordic walking” de 370gr la pareja.

Me ayudaron mucho. Muy bien en subidas y bajadas y en llano, tanto como apoyo como empujando al estilo “nordic walking”. Son muy plegables, como los de los ciegos, se reducen a un tercio de su tamaño. Así los puedo llevar en la mochila al llegar a los albergues y viajando en los trenes.  Los llevo tuneados. He sustituido la muñequera por una sencilla cinta plana y he cortado, con una sierra de metales, la roseta inferior para que no se me vayan enredando con las plantas. Conclusión: Volveré a llevar los palos el año que viene. Aquí más sobre bastones y nordik walking.

Zapatillas de andar.

He llevado unas zapatillas ventiladas de suela grabada con unas plantillas adicionales de silicona para amortiguar más los impactos del camino. Las plantillas de silicona se rompieron y las propias de las zapatillas se agujerearon en los talones, a los 900Km. Por suerte estaba muy cerca de una ciudad así que hice un apaño un par de días con esparadrapo para sujetar lo roto y para cubrir los agujeros y seguí a la ciudad donde pude comprar nuevas plantillas deportivas con gel y seguir sin problemas. Conclusión: El próximo año volveré a llevar zapatillas ventiladas con plantilla adicional. Aquí más sobre calzado.

Zapatillas de descanso.

Siempre he llevado unas sandalias de plástico espumoso del tipo de las flip-flap. Me han ido muy bien para la ducha, las tardes y el descanso. Al regresar me he comprado unas sandalias para caminar y estoy evaluando sustituir las de plástico por estas. El conjunto es más pesado pero me da alternativas. Conclusión: Probaré este otoño y en primavera las sandalias y decidiré para agosto que llevar o las de baño o las de andar.

Ropa.

Llevo muy poca ropa. Dos, o solo uno de cada. Dos camisetas, dos pantalones, dos pares de calcetines, dos calzoncillos, un polar, un cortavientos, unos guantes ligeros, dos sombreros, un chubasquero, unas perneras de lluvia. También llevo una rodillera porque a veces se queja una rodilla. Este año decidí llevar dos camisetas del mismo color, naranja. Se ve mucho en carretera y no atrae a los mosquitos, a diferencia del amarillo y el verde pistacho. Eso fue muy divertido ya que al poco todos me conocían.

Llevo un pantalón corto y otro largo desmontable. Llevo dos sombreros. Uno es uno con ala en todo el ruedo y de color negro por la parte inferior. Así con mucha luz resulta que refleja menos. El otro es un gorro americano con visera. Este segundo me va bien cuando hace viento porque el otro no conserva su forma y también me lo pongo bajo la capucha del chubasquero cuando llueve para  que el agua no me ciegue.

Los guantes son de lana muy pequeños, suficiente para pasar de Saint Jean a Roncesvalles con lluvia y frio, se portaron muy bien. Llevo un chubasquero para mi y la mochila. En lugar de pantalón de agua llevo unas perneras, han sido la evolución de unos guetres o polainas hacia arriba y unos pantalones hacia abajo. Conclusión: El próximo año llevaré el kismo tipo de ropa y en la misma cantidad. Aquí más sobre ropa. Aquí más sobre equipo para la lluvia.

Aseo.

El neceser minimalista fue suficiente aunque un par de veces otro peregrino me regaló champú-gel para rellenar mi bote. Realmente necesito 200cc para el mes, llevé solo 100. El resto funcionó bien. Gasto muy poco dentífrico porque pongo poco en el cepillo y un tubo pequeño fue suficiente.  Media pastilla de jabón de lavar de “Marsella” fue suficiente ya que generalmente encuentro pastillas en los lavaderos de los albergues. Perdí una toalla (absorbente de cocina) y tuve que comprar otra en una tienda al día siguiente, alrededor de 4 euros de coste. Conclusión: El año que viene llevaré el mismo equipo aumentando la cantidad de champú-gel a 200cc. Aquí más sobre el equipo de aseo.

Botiquin

El botiquín, que a la vez es un poco caja de herramientas, fue muy útil.

Tuve problemillas con los pies porque con el calor y a pesar de zapatillas ventiladas, cuando sobrepasé los treinta kilómetros en un solo día me salieron ampollas en el talón. Con una aguja saquera e hilo ancho de algodón hice drenajes y con un spray de clorohexetideno desinfecté el lugar. Lo tuve toda la noche al aire y a la mañana siguiente nueva desinfección y cobertura con enorme tirita hecha a mano a base de gasa y esparadrapo ancho. A los pocos días se secó todo y se convirtió en callo.

Contenido del botiquín

Clorohexetidina en spray, esparadrapo ancho, gasas, hilo de algodón ancho, tijeras escolares con la punta redondeada. Tres agujas de coser,  una saquera y dos más finas. Una jeringuilla de tipo insulina para vaciar ampollas.

Equipo de reparación de la mochila: Hilo de poliéster, un poco de tela de nylon de cada tipo que compone la mochila (3). Un pedazo de cómo medio metro de cincha. Una hebilla de cada tipo que lleva la mochila.

El botiquín también incluye las gafas de sol con unos cristales oscuros y otro amarillos, las gafas de leer, un frontal  y una pila de repuesto. una manta de supervivencia, un spork (Cuchara, tenedor), una navaja suiza ligera, Un vaso confeccionado con un brick de zumo al que le he recortado la parte superior. No pesa nada, dura mucho y es fácil de sustituir. Varias tarjetas micro SD con mapas de Francia y España y los tracks del Camino. Otras tarjetas SD para la máquina de fotografiar. El cargador del teléfono móvil. Bolígrafo, varias gomos elásticas, una docena de imperdibles y cuerda de tender (aquí o en el neceser), limas y cortaúñas, y  tapones para los oídos de repuesto,

Máquina de fotografiar

Llevé una máquina que usa de pilas normales, AA, de las que se pueden adquirir en todas partes. Llevé una Canon 160. Está máquina también tiene función manual que a mi me parece imprescindible. Tiene una definición de 16MP y un zoom de 16x. Con un peso muy contenido y un tamaño que cabe en un bolsillo. . Quedé encantado con ella, hice casi cinco mil fotos. Comentarios sobre electrónica en el Camino en este post.

GPS

Para mí el GPS es un seguro para no perderme. Por prudencia llevo una tarjeta de repuesto con toda la información. Llevo mapas topográficos y el camino marcado. Así si me despisto o decido tomar un camino distinto, siempre puedo volver al camino señalizado, a menudo por senderos o carreteras del mapa.  Llevé un Garmin Etrex 20 y quedé muy satisfecho. Los tracks de mis caminos los suelo colgar en Wikiloc donde soy el usuario jose ARROBA todocaminosantiago,com

Para futuros caminos he decidido probar pilas recargables y tunear un cargador para que pese poco.

Teléfono

Preocupado por la frecuencia con la que hay que recargar un teléfono inteligente llevé un modelo sencillo. Observé que en Francia no hay ningún problema en recargar cada día. Eso sí, pesó mucho menos. Quedé contento con él.

Con respecto al teléfono he de sopesar entre pesado-inteligente- más opciones y ligero-no inteligente- opciones básicas.

Fotos – Gente

Hice casi cinco mil fotos porque la experiencia lo vale, los paisajes y los monumentos son excepcionales.

Pero lo mejor, como siempre, ha sido el contacto con otras personas, peregrinos y aldeanos, gente encantadora, con muy pocas excepciones que he olvidado porque tuvieron muy poca importancia en un viaje tan maravilloso.

Aquí tienes mi video Camino de Santiago desde Le Puy en Velay hasta Saint Jean Pied de Port

Este es el Camino que muchos hacen desde Europa para ir por Francia a Roncesvalles y a Santiago por el Camino Francés..

Espero que te guste.

¡!BUEN CAMINO PEREGRIN@!!

!!ULTREIA ET SUSEIA!!




Aparatos electrónicos en el Camino de Santiago

Aparatos electrónicos en el Camino de Santiago como Móvil, ordenador, máquina de fotografiar, GPS

Aparatos electrónicos en el Camino de Santiago ¿Teléfono inteligente en el Camino? Porque en él llevas a la vez todo lo que te he puesto arriba y hasta juegos, radio y música.

Mochila en el Camino de Santiago

Yo lo uso como teléfono e internet, a veces para encontrar un lugar muy determinado pero voy al camino con algo más de peso pero mayor seguridad.  ¿Por qué?

Un móvil no siempre tiene cobertura. Sin cobertura no tienes GPS y donde más falta hace no es donde hay cobertura sino donde no la hay.

Además las baterías de estos aparatos se consumen rapido en estos casos…………….y sin batería te quedas sin nada.

Por eso llevo un GPS a pilas AA, si puedo una máquina de fotografiar con pilas AA, ……………y un móvil viejo que pesa muy poco, tiene radio, música, toma fotos, toma notas, y la carga le dura una semana.

Las pilas AA las puedo comprar en todo el mundo y, a veces, llevo pilar recargables y un cargador.

Electronica en el Camino de Santiago

GPS

Como ya te indiqué en el mini-curso de GPS (que tenéis aquí), este aparato lo llevo para ser imperdible. En casa me bajo la ruta  de todo lo que voy a hacer desde MapasdelCaminoSantiago o Wikiloc. En Wikilos encontrarás los tracks de casi todos mis Caminos, soy el usuario jose arroba todocaminosantiago punto com.

Con un GPS  veo en pantalla todo el tiempo el CAmino a seguir. Si me pierdo veo en pantalla una flecha que me indica donde estoy y marcada cerca donde está la ruta del Camino de Santiago. Veo por donde he de ir de un lugar al otro y si estaba perdido, pues, me encuentro en seguida.

El GPS que llevo es un Etrex 20x, suficiente, nunca he alcanzado su máximo aunque le he metido mapas y rutas a mogollón. Pesa poco y es barato.

Un Teléfono Samsung

Un Teléfono Samsung

Máquina de fotos

Llevo una Canon.

Es una cuestión de gustos.

Desde los 18 años tengo máquina propia. La primera la compré a cuotas semanales cuando era estudiante y estuve pagando un año, era una Pentax, réflex, Spotmatic F. Compraba el negativo en rollos de 30m, tenía carretes vacíos, los rellenaba a oscuras. Revelaba los carretes en un pequeño tanque. Con un proyector de diapositivas y unas cubetas hacía las fotos en positivo.

Era blanco y negro.

Para viajes pesaba demasiado así que opté por una pequeña máquina compacta Olimpus.

Con la llegada de la fotografía digital probé Nikon, Olimpus, Canon, y los colores que dá esta última marca son los que me gustan más.

Concha Santiago Peso

Teléfono móvil

Te recomiendo que te desenganches durante el Camino tanto como puedas. Pero teléfono, GPS y silbato pueden sacarte de apuros.

Contenido de la mochila

Mira aparatos ligeros y opiniones en los foros de los andarines de Estados Unidos y de Francia en:  Backpacking Light y Randonner Leger.

!!BUEN CAMINO PEREGRINO!!

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Bastones para el Camino de Santiago

Bastones para el Camino de Santiago – Bordón/Palo/Palos

El equipo tradicional del peregrino incluye bastones para el Camino de Santiago.

El más tradicional de los Bastones para el Camino de Santiago es el Bordón que es un palo de madera con punta de metal y una sujeción, una cuerda o cordel, en la parte superior.

El Bordón tiene varias finalidades. Va a ser un apoyo en la caminata, va a asustar a perros sueltos, puede ser un soporte si se da el caso.

Con los perros ten en cuenta que no hay que amenazarlos, golpear en el suelo, al andar, suele ser suficiente para que se vayan.

Estatua de Santiago

Pero el bordón que te he descrito, el que se suele ver, es un palo de poco más de un metro con punta metálica y un cordel, y realmente tiene bastante de decorativo y puede ser sustituido ventajosamente por otros elementos que te serán mucho más útiles al andar.

Con la expansión del senderismo, y del material que se usa en este deporte, los caminantes optan por cambiar el Bordón por un palo de aluminio plegable. Estos palos de senderismo tienen como ventaja que se transportan muy bien plegados y sujetos a la mochila.

Pero como es incómodo quitarse la mochila y coger el palo, he visto algunos que, en la practica de la caminata diaria acaban transportando el palo plegado y sujeto a la mochila de principio a fin de la etapa. Esa nio es la idea de los Bastones para el Camino de Santiago.

A veces de principio a fin del Camino siempre lo llevan atrás porque les ha dado pereza sacarse la mochila y desplegarlo al llegar a las zonas dónde usarlo.

Bourges las 5 puertas

Algún caminante, muy avezado, decide utilizar un paraguas como Bordón. Hay mucha tradición en las zonas lluviosas. En Asturias y Euskadi se suele usar el paraguas para ayudarse a andar ya que se lleva encima la mayoría de las veces. Por otra parte si llueve es ideal usar el paraguas para protegerte del agua, es la mejor protección. Pero si llueve y necesitas apoyo has de decidir para que lo usas.

Si después de leer esto y formarte tú propia opinión decides usar un solo palo, es muy útil que en lugar de tener metro y medio tu bordón pase de los dos metros.

Guarda en el museo del equipo viejo tu Bordón decorativo y prueba a andar con uno de dos metros. La mayor longitud te va a permitir un apoyo de cuatro pasos en cada movimiento del palo. Bastante más útil que un Bordón corto.

Fíjate en los Santos de las Iglesias y verás que sus palos siempre son muy largos. Mas altos que ellos mismos. No es por casualidad. En las peregrinaciones antiguas siempre eran palos largos. Mira también en los grabados y dibujos de peregrinos, y verás que sus palos suelen ser muy largos, superan la cabeza de la persona. Un palo largo te ayuda a descansar si te paras, también a saltar charcos y torrentes. Pablito en Navarra te puede regalar un palo, será de más de dos metros.

Bolsena

La mejor alternativa al Bordón, aunque requiere un pequeño período de adaptación, es la de optar por el uso de los palos de andar que utilizan los practicantes del “Nordic Walking”.

Se trata de dos palos, que se apoyan de forma alternativa en el suelo.

Su  uso es diferente que el de los palos de “Trekking”.

En el “Trekking” pones el palo delante de ti y lo usas como apoyo al andar, en el “Nordic Walking” siempre los llevas atrás porque los usas para empujarte.

Personalmente es lo que uso y no siempre de forma ortodoxa. Los uso para empujarme en llano. En subida a veces para empujarme y otras para apoyarme. En bajada a veces los llevo por delante para mayor seguridad.

El “Nordic Walking”, (Caminata nórdica), es un deporte que comenzó a practicarse por los esquiadores de fondo que querían entrenarse en las estaciones del año en las que no había nieve.

El esquí de fondo es un deporte que se practica con esquíes y palos muy finos y largos. También utiliza zapatillas en vez de botas y fijaciones entre esquí y zapatilla que articulan o se bloquean, y así te permiten subir, bajar, patinar y también esquiar al modo alpino.

Es un deporte muy completo que aporta mucho fondo y transcurre en plena naturaleza en paisajes invernales de cuento y entre bosques alpinos. Generalmente se practica por pistas marcadas de diferentes longitudes. Suele ser un deporte familiar.

http://www.todocaminosantiago.com

La Caminata nórdica se practica con palos como los del esquí nórdico, finos y largos, con puntas aceradas y resistentes. En lugar de esquíes se utilizan unas buenas zapatillas o unas botas ligeras.

Los palos pueden tener rosetas fijas en su base o rosetas intercambiables, unas estrechas especialmente aptas para tierra o barro, y otras anchas para la nieve.

La finalidad de la caminata nórdica es ejercitar, al andar, además de las piernas, los brazos y los hombros. Se consigue mediante el apoyo y el empuje sobre los palos que descargan a través de los brazos parte del peso del cuerpo y de la carga que se lleve encima.

Intenta conseguir  que las caminatas y paseos se equilibren con la tonificación y desarrollo de hombros y brazos.

http://www.todocaminosantiago.com

Descargar las piernas es la parte que particularmente nos interesa.

Tener las piernas menos cansadas nos permitirá hacer más kilómetros en la jornada y también llegar más descansados al final de etapa

Los palos pueden ser de aluminio o carbono, fijos o plegables, y los plegables pueden ser de dos o tres tramos.

Los más ligeros son los fijos de carbono. Puedes encontrar palos que pesen entre 50 y 100 gramos cada uno. Con un par de gomas elásticas para sujetarlos cuando los transportes tiene la misma medida que un Bordón.

Los de aluminio pueden ser fijos, de dos tramos y de tres tramos. Para el mismo material y marca los más pesados son los de tres tramos pero también son los más fáciles de transportar.

Hay unos modelos muy especiales que son muy ligeros y plegables, como los que emplean los invidentes. Son caros pero no se suelen comprar palos a menudo,

Llévate la balanza de cocina a la tienda de material deportivo y pesa los distintos palos.

Yo opto por unos palos fijos de fibra de carbono a los que he quitado todo lo superfluo como pueda ser la empuñadura técnica que he sustituido por una simple cinta de nylon de 1 cm de anchura. Pero en mi museo hay bordones, palos de aluminio de dos y tres tramos y una vara de dos metros.

La técnica de andar con palos de caminata nórdica se aprende con el uso hasta tal punto que llega un momento en que andar con ellos se hace indispensable y la velocidad de crucero con ellos aumenta considerablemente.

Contenido de la mochila fondo blanco

La ambivalencia o los múltiples usos de cada pieza que carguemos son fundamentales para decidir los elementos del equipo. La inteligencia de cada uno nos permitirá llevar pocas cosas y utilizarlas de muchas maneras.

Los palos de andar de este tipo los usan los mochileros ligeros, de noche, como soporte de su tienda de campaña, de su “tarp” del que te hablaré más adelante.

Si empleas este tipo de palo te recomiendo que marques uno con cinta aislante de color para usarlo siempre como derecha.

Como en los esquíes el palo coge forma en su punta, en los esquíes es en el canto, y el día que encuentres hielo y temas resbalar cambia el palao, o el esquí de lado porque el otro canto, el otro lado de la punta, está más afilado y se clavará mejor.

Peregrinos

NORDIK WALKING:

Los Bastones

Talla de los bastones = Tu altura x 0.62

Material = El más liviano que puedas (Carbono, aluminio)

Clases = Fijos/Plegables

Puños = Caucho, plástico, corcho, combinaciones de los anteriores

Correas = Ergonómicas, o una simple cinta

Tapones – Llevan tapones para usar en el asfalto o el cemento

Beneficios de NORDIK WALKING

Ejercita los músculos de brazos, pecho, cintura, espalda y cuello.

Mejora la capacidad cardiovascular y la oxigenación

Se reduce la presión sobre pies, tobillos, rodillas y cadera.

He hecho un video sobre los Bastones para el Camino de Santiago que encontrarás en youtube.

Para más opiniones puedes visitar los foros de Backpacking Light o de Randonner Leger.

Peregrinos-amigos

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La esterilla para el Camino de Santiago

La esterilla para el Camino de Santiago

La esterilla para el Camino de Santiago sirve para el caso de tener que dormir en el suelo si no encuentras cama, o colchoneta, en un albergue o en un refugio. Muchos pueblos ofrecen sus polideportivos para que duerman los peregrinos y a veces las colchonetas se acaban.

También sirve para sentarse en el campo.

En caso de tener que dormir en el suelola esterilla evita el contacto directo del saco con él.

Es importante usar ese aislante en suelos húmedos o de materiales que transmitan el calor facilmente como piedra o porcelana. Siempre es mejor dormir en el suelo de madera de una Iglesia por ejemplo.

peregrino en camino

Conservar el calor y evitar la humedad

La fibra o la pluma del saco al aprisionarse por tu peso pierden casi toda su capacidad de aislarte y conservar el calor.Una colchoneta te ayudará a estar seco y caliente.

Una colchoneta hinchable te aislará tanto como una de celdas cerradas y que tenga una fina capa de aluminio reflectante sobre la que poner el saco, reflejará todo tu calor de nuevo hacia ti.

De la misma manera unos cartones de embalaje y una fina manta de supervivencia hará las veces de colchoneta.

http://www.todocaminosantiago.com

No es un colchón ni tan solo una colchoneta

Ten en cuenta que la función de la colchoneta no es la de darte un descanso mullido, vas a dormir en el suelo que es realmente duro. Si tu esterilla tiene un centímetro o uno y medio de grosor te va a dar igual al dormir pero la diferencia de peso se hará sentir mientras caminas.

Para los que acostumbran a dormir de lado y especialmente pensando en la morfología femenina podemos usar la ropa de recambio y la mochila para hacer funciones de cojín, en la cintura, riñones, cabeza o rodillas, y conseguir un mejor descanso.

Refugio

Más ligero aún

Tampoco hace falta llevar una esterilla entera.

Mira alternativas en las páginas de mochileros ligeros como BackpackingLight y Randonner Leger.

En una foto que adjunto verás que hay una azul claro que está recortada.

Con una pieza que cubra desde el cuello hasta tus rodillas ya es suficiente. La mochila se puede usar para aislar la parte de los pies. Una almohada se puede hacer con un polar repleto de ropa y podemos poner debajo una bolsa de plástico como aislante de la parte de la cabeza.

Si lo haces así con unos 120 cm. de esterilla es suficiente y pesará menos que la esterilla completa que suele ser de ciento ochenta o dos metros.

Peregrinos-con-mascarilla

Peregrinos-con-mascarilla

Yo suelo usar como esterilla, a veces, un parasol de coche metalizado. Tiene la medida adecuada, es de burbujas de aire y lleva dos capas de aluminio.

Con las mochilas que no tienen estructura uso una esterilla de celdas cerradas que pesa 200 gramos completa, es la gris de la foto, o una recortada, la azul. Como te digo si recortas a tres cuartos aun pesa menos. En concreto la primera pesa 157 gramos y la segunda 203.

Y te sirve de armazón porque otra función menos conocida de la esterilla es justamente la de servir de armazón de la mochila ya que aporta la rigidez suficiente tanto si se coloca enrollada o si se puede plegar como un acordeón.

Valgan los ejemplos de la foto de portada.

Aqui te dejo un video sobre el tama de la esterilla para el Camino de Santiago.

¡! BUEN CAMINO, PEREGRINO ¡!
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Una mochila muy ligera

Una mochila muy ligera es la base de un equipo ligero

La Mochila

Una mochila muy ligera es lo que llevo cuando hago Caminos de Santiago u otros Caminos de peregrinación.

Te pongo, en fotos, un par de las últimas mochilas que me he fabricado.

La azul, es de nylon mas grueso que el la de color calabaza por eso pesa cincuenta gramos más.

Mochila Calabaza-Verde

Por delante:

Mochila ligera para el Camino de Santiago

De lado:

Mochila ligera para el Camino de Santiago

Detrás:

Mochila ligera para el Camino de Santiago

Pesada de una bolsa de plástico vacía para luego poner dentro la mochila:

Pesada bolsa de plástico

Son 10 gramos que habré de restar de lo que pese la mochila dentro de esta bolsa.

Pesada de la mochila dentro de la bolsa:

Peso mochila verde ñigera para el Camino de Santiago

Es decir que pesa 306 gramos. Realmente es menos de 300 mas el silbato que le he colgado.

Mochila azul

Por delante:

Mochila azul para el Camino de Santiago

De lado:

Mochila ligera azul para el Camino de Santiago

Detrás:

Mochila azul para el Camno de Santiago

Vacía en el suelo:

Mochila vacía en el suelo

Pesada de la mochila azul:

Pesp mochila Camino Santiago

Es decir que pesa 350 gramos.

No tienen hierros ni estructura externa. Es un saco de nylon con rejillas y con hombreras. La esterilla es lo que le da rigidez.

Están impermeabilizadas con silicona, incluida en el peso, por lo que cuando llueve no hace falta cubrirlas con una funda.

Ambas mochilas llevan tiras reflectantes para que te vean los coches si vas por carretera, escudos que te identifican como Peregrino, un silbato, cintas por donde pasar un tubo de camel-back, gomas para soportar el GPS, y otros detalles que, a mi gusto, le dan mayor usabilidad.

Como explicaré pronto, aunque es de unos 60 litros de capacidad nunca la llego a llenar más allá de los 40. Como todo lo que llevo es ligero, aunque abulte,  la mochila llena tampoco pesa mucho y eso hace que sea innecesario un cinturón. Además la cintura se mueve al contrario que los hombros, cuando camino, por lo que un cinturón me cansaba más.

Podéis ver que tiene hombreras super anchas para un mejor reparto del peso y que es redondeada en el fondo para mas comodidad en su apoyo en los riñones. A mi me gusta así.

Patrones

Para los que ya sabéis del tema os diré que bajé de internet los patrones de:

1 –  Glen Van Peski de Gossamer Gear y su Ultralight Pack G4. Podeis comprarla hecha por internet.

2 – Jay Ham de Backpacking Light y su mochila del artículo «Make Your Own Gear: Five Yards to SuperUltraLight». Esta no se puede comprar hecha pero hay gente que te fabrica cosas muy parecidas.

Y también compré el kit de Ray Jardine de Ray Way.

Hice las tres mochilas y algunas más variando el tamaño.

Finalmente fui haciéndome una mezcla de las tres.

Tras cada Camino o excursión larga volvía con posibles modificaciones, hasta que di con el tamaño, modelo y «gadgets» que se ajustaban a mis gustos.

En la página de equipo he explicado, paso a paso, como la construyo.

Espero que os sirva de inspiración para vuestro equipo ligero y os recomiendo leer lo que dice en los siguientes enlaces:

Backpacking Light y Marcheurs Ultra Legers..

¡! BUEN CAMINO, PEREGRINO ¡!

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Enfermedades del Peregrino: Ampollas, Tendinitis, etc.

Enfermedades del Peregrino: Ampollas, Tendinitis, etc. Heridas.

Quiero hablar aquí de los males que aquejan a peregrinos por el hecho de hacer el Camino en condiciones poco adecuadas, no de enfermedades de cualquier otro tipo que vengan de antes.
Concretamente quiero mencionar las ampollas, las tendinitis y las torceduras de pie.

El ejercicio de caminar y las Enfermedades del Peregrino: Ampollas, Tendinitis, etc.

Médicos, fisioterapeutas, expertos en nutrición: Tengan en cuenta que este es un web divulgativo por lo que todo lo que viene a continuación trata de explicar con sencillez cosas que son muy complejas. Así que perdonen la simplificación, un tanto mecanicista, que puede parecerles inexacta. Explico aquí lo que a mi me funciona y puede que a personas con metabolismos distintos no les vaya tan bien. Recomiendo prudencia.

Roces/Ampollas

Las ampollas son el más común de los males que atacan al peregrino. En todos los albergues se ven peregrinos que curan sus pies de este mal. Pero también se ve gente que no tiene nunca ampollas.
Hay pieles que son particularmente sensibles y por lo tanto propensas a sufrir rozaduras y ampollas pero también hay prácticas que facilitan que este mal aparezca.

Es mi caso, (y conozco otra gente a la que le ocurre) si estreno sandalias en verano voy a acabar con una ampolla reventada en el tobillo, donde me va rozando la cinta de la sandalia por atrás. Así que si que he tenido ampollas y siempre han sido por roce y por calor.

El Calzado y las Enfermedades del Peregrino: Ampollas, Tendinitis, etc.

Sin embargo, en el camino prácticamente nunca he sufrido de ampollas ya que llevo calzado muy ventilado y suelto.
Así que es cierto que hay pieles propensas pero también que hay circunstancias quefavorecen la aparición de ampollas.

Las ampollas aparecen por roce, humedad, sudor, calor, o por una combinación de lo anterior.
Nunca me ducho por la mañana si he de caminar. Me ducho por la tarde al llegar al albergue. No es bueno reblandecer mis pies antes de andar, sin embargo si en verano en el camino encuentro un río aprovecho para enfriar los pies yi luego doy tiempo a que se sequen al sol.

Por la mañana

Cada mañana antes de salir del albergue unto mis pies de vaselina, pomada.
Los entrenamientos previos me indicaron cual es el mejor tratamiento para mí. Probé el aceite y el alcohol de romero, el talco, cremas de diferentes marcas y me he quedado con el Lube Skin o la vaselina.

Cuido que el calcetín quede tenso y no forme ninguna arruga, cada arruga puede, fácilmente, ser una ampolla.
Como he usado el calzado en los entrenamientos ya no me rozan. Estrenar botas o zapatillas en el camino es un seguro de ampolla.
Así y todo si en cualquier momento notas dolor en el pie soluciónalo de inmediato. Párate, sácate el zapato y el calcetín, obsérvate el pie y resuelve el problema que te pueda producir un problema mayor.

Viaja ligero para evitar las Enfermedades del Peregrino: Ampollas, Tendinitis, etc.

Procura cargar el mínimo peso posible encima así evitarás algo de sudor y posibilidades de ampollas.
Si a pesar de todo sufres una ampolla, o quieres asistir a alguien que las tenga, conviene que sepas que hacer para que no vaya a peor.

Recomiendo vaciar la ampolla de líquido, que es lo que duele, y para ello en tu botiquín no debería faltar una jeringuilla pequeña, de las que usan los diabéticos para la insulina. Nunca la uses con varias persona. Las jeringuillas siempre han de ser de uso personal e intransferible. Si quieres ayudar a otro y la usas con él regálasela y cómprate otra jeringuilla para ti en la siguiente farmacia.

Como eres muy valiente y soportas bien el escozor puedes inyectar en la ampolla mercurocromo para que seque y cicatrice durante la noche. Puede que en los días posteriores se siga llenando de líquido has de vaciarlo cada día con la jeringuilla y haciendo un agujero que drene.

Drenar la ampolla

También recomiendo poner un hilo que atraviese la ampolla para que drene el líquido,  muchos libros y guías que te lo dicen así,  en mi caso uso una aguja grande, casi del tipo saquera y un hilo de algodón y de tres hilos trenzados. Así el agujero no se cierre y el hilo drena facilmente. Al cabo de un par de dias bajo la piel de la ampolla aparece otra muy resistente, casi un callo.

Puedes colocar un apósito de segunda piel o una gasa fina con esparadrapo de tela sobre la ampolla como protección pero procura que quede acceso a una parte de la ampolla para poder drenar el líquido.

Deshidratación/Tendinitis

Uno de los peores enemigos del andarín es la tendinitis. Se manifiesta como un dolor intenso de un músculo o grupo muscular acompañado de una inflamación a veces alarmante.

Lo que duele y es así porque está lesionado es el tendón, que es el extremo del músculo, dónde éste se sujeta al hueso.
La única cura es el descanso hasta que desaparece la lesión. Hablo de estarse quietecito varios días.

Así los médicos que dan soporte al peregrino suelen decir que se puede entrar en Santiago de muchas maneras: A pie, a caballo, en bicicleta, en tren, en avión,…, y en silla de ruedas por la rotura de un tendón. Las drogas farmacéuticas solo ocultan el dolor y puede llevar a un desgarro.

El dolor y las Enfermedades del Peregrino: Ampollas, Tendinitis, etc.

El dolor y el cansancio son los avisos naturales que nos da nuestro cuerpo de que una lesión grave o la muerte pueden llegar.
Aunque la muerte o la lesión grave estén lejos hay que hacer caso y tomar medidas.
Para la tendinitis se suelen recetar, si el paciente no quiere descansar sino seguir el Camino, la toma de anti-inflamatorios y de analgésicos.

Anti-inflamatorios para las Enfermedades del Peregrino: Ampollas, Tendinitis, etc.

Los anti inflamatorios se pueden tomar oralmente en pastillas y también se pueden aplicar sobre la zona dolorida ya que los hay en crema. Este producto no cura sino que desinflama la zona, para la curación se precisa dar descanso al grupo muscular afectado.

Analgesicos para las Enfermedades del Peregrino: Ampollas, Tendinitis, etc.

Los analgésicos te drogan para que no sientas el dolor de la zona dañada. Resulta sorprendente la cantidad de gente que toma analgésicos para andar el Camino, el perfil típico es el de una persona de más de cuarenta años que anda con su pareja.

De la misma forma y con el perfil de chico joven que viaja en grupo existe otro tipo de caminante que fuma productos que no se venden en los estancos. La finalidad de unos y otros es tomar algo que aleje el dolor y el cansancio. Hay otros que solucionan sus dolores con alcohol.

Definitivamente no recomiendo ninguna de estas fórmulas que te alejan del dolor de tu cuerpo. Aconsejo preverlo y prepararse adecuadamente.

Si el afectado no está demasiado lejos de Santiago y su dolor es poco con anti inflamatorios y analgésicos puede que llegue a Santiago pero una vez encontré en Villafranca del Bierzo una chica enyesada que trasladaban a casa por una rotura muscular fruto de una tendinitis no atendida. El músculo puede llegar a desgarrarse si no se hace caso del dolor y se sigue usando.

La Prevencion de las Enfermedades del Peregrino: Ampollas, Tendinitis, etc.

La mejor medicina es la prevención. La mejor manera de no padecer tendinitis es no forzar los músculos y estar bien hidratado.

Sigue los consejos que te di antes para no forzar los músculos: Entrénate en caminar distancias largas y consigue un equipo ligero que no pese más de cinco kilos con el agua incluida.

Para estar hidratado sigue los consejos que te doy aquí y pruébalo en la práctica para saber que a ti te va bien. De nuevo hacer prácticas y entrenar es imprescindible para acercarte tanto como sea posible al éxito de tu Camino.

Cuando beber agua

Lo normal para una persona que no se haya preocupado especialmente por este tema es que beba cuando tiene sed.
Una persona así, poco informada, empieza una etapa por la mañana y al cabo de una hora u hora y media empieza a estar cansada y a tener sed. Parece lo normal pero se puede mejorar.

Ha pasado que durante esa hora ha estado sudando y ha ido cambiando el equilibrio electrolítico de su organismo, ha ido perdiendo sales minerales y agua. Por ello se siente cansada.

Lo usual es que cargue con la mayor parte del agua en su cantimplora la mayor parte del tiempo y llegue al final de la etapa con casi toda el agua que cargó al empezar a caminar. Es decir, ha cargado el peso todo el tiempo sin ningún sentido. Dice un conocido caminante americano que eso es un error estratégico.

Si esa persona hubiera empezado la jornada bien hidratada el cansancio hubiera aparecido más tarde. Si hubiera ido bebiendo sorbos durante todo el trayecto también habría llegado, al albergue, más descansada, y casi sin agua en la botella. Hubiera cargado menos peso que la otra persona y con mayor eficiencia.

¿Cómo salir bien hidratado y evitar las Enfermedades del Peregrino: Ampollas, Tendinitis, etc.?

Voy a simplificar mucho.
Primero es importante saber que el estómago no absorbe el agua. El intestino es quien lo hace. El estómago trabaja para absorber todos los nutrientes por lo que aunque solo bebas agua va a trabajar un rato, largo, intentando digerir lo que esa agua contiene y puede interesar a nuestro organismo.

Si bebes ahora te hidratarás dentro de una hora.

A no ser que bebas tanta agua que no quepa en el estómago y así y todo sigas bebiendo. Cuando esté lleno y siga llegando más abrirá la espita de seguridad, el píloro, y el agua llegará al intestino. Entonces te hidratas.
Generalmente la cantidad necesaria para llenar el estómago y que de paso al intestino ronda los dos litros.

Conclusión:

Para estar hidratado has de salir del albergue después de beber dos litros de agua.

O ¿?
Existe un truco para que no tengas que sentirte como una rana ahogada, para que no sea tan difícil estar hidratado al salir por la mañana.

Se trata de llenar el estómago de algo que le obligue a abrir el píloro rápidamente. Mi consejo es que optes por el agua con gas o por la gaseosa. Con medio litro de un agua con gas conseguirás hidratarte ya que antes del primer eructo tu píloro ya habrá dado paso al agua hacia el intestino. La hidratación es prácticamente inmediata.

En casi todos los supermercados del camino venden botellas de gaseosa de medio litro, compra una cada día y bébetela entera antes de salir del albergue. Estarás bien hidratado unas horas y te cansarás menos.

Dos botellas

Otro consejo útil es el de usar una botella de agua de la que no te de pereza beber a cada poco. Así será bueno que esté colgada cerca de tu mano, en un bolsillo. En un bolsillo de la mochila, en un cinturón. Es más fácil llevar dos botellas de medio litro desechables que una de un litro, o llevar tres de 300 cc. Te recomiendo que uses botellas de plástico desechables que pesan mucho menos que las cantimploras.

Si quieres que el agua se mantenga fresca tienes dos opciones: Dejar en el congelador de la nevera del albergue por la noche una de las botellas, se irá deshelando en el Camino o hacerte unas fundas de plasrtico de burbujas plateado. Yo uso la solución de las fundas de burbujas.

Alternativamente puedes usar un “camel-back” o sea bolsa de agua atrás en la mochila con un tubo que cuelgues cerca de tu boca. Pesa más que las botellas desechables.

O construirte un equipo ligero a medida. Casi todas las botellas de agua envasada de cualquier tamaño tienen el mismo tipo de tapón por lo que puedes hacerte un conjunto de tapón, tubo de plástico y pipeta que será casi eterno y podrás usar con cualquier botella de agua. Compra una pipeta de beber, de “camel-back” que suelen vender en tiendas de ciclismo y material deportivo. Busca en una ferretería un tubo de plástico que le encaje a la pipeta. Finalmente perfora un tapón de botella de plástico con un taladro poniendo debajo un mártir de madera vieja para que el agujero quede perfecto. Encaja cada cosa en su lugar y tendrás un conjunto estándar que usar en cualquier botella de agua envasada.

La finalidad de cualquiera de estas soluciones es que bebas casi constantemente, rellenes tu botella en una fuente si te hace falta, y así no dejes nunca que tu cuerpo se deshidrate. Procura beber sin tener sed, la sed es el primer síntoma de deshidratación y cuando llega es porque estás deshidratándote. Eso es malo.

La hidratación es el mejor seguro contra la tendinitis.

Quemaduras por exposición al sol

Si tu piel es clara o eres una persona que se quema en la playa usa crema protectora y ropa fina pero que cubra brazos y piernas. Unas gafas de sol son muy útiles y una gorra con visera, mejor oscura, también.

Intoxicaciones

Cuida del agua que bebes si es de una fuente que no está marcada como potable. A veces la gente del lugar está acostumbrada a un agua que a ti te va a sentar mal.
No comas setas que no conozcas muy bien, ni tampoco frutas cogidas por ti directamente del árbol sin lavarlas antes.
No hagas comidas copiosas o muy fuertes durante el Camino. Cenar poco ayuda a dormir bien.

Picaduras de insectos

Los mosquitos, garrapatas, chinches y otros insectos pueden haber estado en contacto con animales a los que han chupado la sangre y luego picarte a ti provocándote hinchazones. Si te ocurre de forma grave acude a una farmacia o al médico. Generalmente se resuelve con pastillas.

En el tema de los insectos la prevención es el mejor aliado. Lleva loción anti mosquitos en un bote pequeño para no llevar el original que no vas a gastar y pesa mucho. Hay lociones para la ropa y la mochila que espantan los insectos y duran tres meses o cinco lavados.
Hay lociones específicas que alejan los chinches de tus cosas.

Sé cuidadoso y no dejes la mochila en cualquier parte en el campo, luego no se te ocurra dejarla sobre la cama, déjala en una silla o en el suelo.

Sobrepeso/Cansancio y torceduras

Es importante que tengas en cuenta que el camino de Santiago nunca ha de ser el lugar en el que hayas decidido perder peso. Nunca es un lugar el que vas a hacer dieta.
Si no te alimentas correctamente no vas a acabar el camino y vas a enfermar.

Lo usual en el camino es que tu peso aumente pero simultáneamente ocurrirá que tu talla disminuya. Eso ocurre porque cambias grasa por músculo.

Si miras un jamón verás que lo blanco, la grasa es poco pesada para su volumen mientras que lo rojo, el músculo pesa más, es más denso. Al ejercitar tu cuerpo consumes grasa y crece tu músculo por ello baja tu talla y sube tu peso.

Unas semanas antes de empezar un Camino de Santiago procuro desintoxicarme y comer cosas sanas. Fruta, verduras, pescados, ave, carne, a la plancha. Evito los productos elaborados y las grasas saturadas. Así pierdo un poco de peso y me desintoxico de lo que como “de paisano”.

Conclusión de las Enfermedades del Peregrino: Ampollas, Tendinitis, etc.

A menudo les comento a los amigos que no creo que el Santo se sienta satisfecho de que a su casa, La Catedral de Santiago de Compostela, lleguen gentes heridas y sufriendo.
Mi objetivo con estos comentarios es ayudar a que todo el que me lea intente llegar sano y salvo, que disfrute de este Camino.

Puedes encontrar más ejemplos en los foros de páginas como Randonner Leger o BackpackingLight.

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El Camino a Fisterra

El Camino a Fisterra es de lo mejor del Camino.

El Camino a Fisterra es uno de los que te permiten hacerte una idea de lo que son todos los Caminos. Lo importante no es la meta, que cuando llegas te acongoja, es todo lo que pasa en el Camino, todo lo que te pasa a ti. Te voy a explicar un plan para hacer este Camino en detalle.

Tengo una semana de vacaciones, en realidad con el sábado y el domingo, son nueve días:

¿Que es lo que puede hacer?

Una buena opción:  La costa da morte.

Bota de Fisterre

Bota de Fisterre

Preparación del viaje:

Prepara el equipo. Compra billete viaje. Si vas a ir en avión manda a lista de correos de Santiago, a tu nombre, palos de andar, navaja, y cualquier cosa que no puedas llevar en la cabina del avión. Buscar en google maps el mapa de Santiago y conocer como se llega a la Catedral desde donde llegues: Aeropuerto, Estación de autobuses o de tren. Vas a encontar explicaciones en Mundicamino, Eroski, Gronce, Godesalco .

Primer día:

Viaje a Santiago.

Recogida en correos de paquete si te lo has enviado.

Visita la Oficina de Turismo de la Xunta, Rua do Villar 30, muy cerca de la Catedral. Pedir una credencial para ir a Fisterre, pedir que te pongan el primer sello allí, pedir un folleto del Camino a Fisterra, pedir un listado en el que se actualizan todos los datos.
Se puede dormir gratis, si está abierto, en el Convento de los Franciscanos, llamar desde casa, hay que estar a las 17:00 en la puerta del Convento de la Rua dos Castiñeiros. Sellar. (Compruébalo antes, por favor).

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Segundo día:

De Santiago a Negreira. Pasaras por conjuntos medievales, un precioso puente y un rio encantador. En Negreira hay albergue público, privado, supermercados, restaurantes con Menú peregrino y todos los servicios. Coger algo de frutos secos, chocolate, etc para mañana que será un camino largo. Sellar.

Tercer día:

De Negreira a Hospital. Largo, hay que tomárselo con calma, nos vamos adentrando en el mundo rural, llegamos a un punto donde se separan los caminos, uno a Fisterre, otro a Muxia, tomamos el de Muxia. El albergue de Hospital es nuevo y moderno, incluso en su arquitectura, hay cocina. En el pueblo hay tiendas, colmado y bar-restaurante. Sellar.

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Cuarto día:

De Hospital a Muxia. Muy bonito. Corredoiras y bosques. Muxia es bella. El albergue es nuevo y tiene taquillas. Como hay gente que va en autobús y hace trampa el hospitalero te preguntará, muéstrale las fotos que has hecho durante el día. Ver los secaderos de congrio y hablar con los responsables si puedes. Visitar el Santuario de Nuestra Señora de la Barca y las piedras enfrente. Pasar por la Oficina de Turismo y pedir la Muxiana. Es un certificado de que has llegado al fin del mundo. En Muxia hay de todo y un museo homenaje a los voluntarios que lucharon contra el chapapote. Emociona. Sellar. en el Santuario y en el albergue

Quinto día:

De Muxia a Fisterre. Propongo que salgas antes de que amanezca, así de pronto el sol aparecerá a tu espalda y cuando te salude hazlo tu también. Hoy lo vas a ver nacer entre las montañas y luego partir en el mar. La etapa de hoy es larga pero muy bonita, vamos por la Costa da Morte, por playas y caminos, hay paisajes inolvidables pero también tramos de carretera. Fisterre es más turístico que Muxia.

Hay albergue público y privados a buen precio. En el público re darán la Fisterrana, un certificado de haber llegado al fin del mundo. Como el de Muxia pero este es vertical y el de Muxia apaisado. Visita la Iglesia de Nosa Señora das Areas, su Cristo, mira los símbolos grabados en las paredes.

Hay gente que en el cementerio anexo deja un papel con su nombre, su fecha de nacimiento y el día en que está ahí como un símbolo de que hoy muere y renace en Fisterra.

Camino Finisterre/todocaminosantiago.com

Abrígate mucho para ir al faro a ver como el sol desaparece en el mar, hace mucho frio en esos acantilados. Lleva algo que simbolice tu pasado del que te quieres desprender, un calcetín, un pañuelo, mejor algo pequeño de lo que no te sepa mal desprenderte.

Hoy has visto nacer al sol y ahora lo vas a ver morir en el mar. Después verás como la gente quema, al pie de una bota de bronce objetos que simbolizan lo que quieren olvidar o superar.

Quema tu símbolo. Regresa a Fisterre, de noche la Iglesia de Nosa Señora das Areas está iluminada y es emocionante. Sellar y seguir sellando todos los días. Esto es el rito más conocido en El Camino a Fisterra.

Sexto día:

El Camino a Fisterra ahora va de Fisterra a Oliveiroa. Hoy es en subida, al altiplano pero la meta vale la pena porque es un precioso conjunto restaurado y convertido en albergue. Casitas de piedra y color azul. Camino perfecto para asimilar todos los símbolos que vivimos ayer.

Séptimo día:

De Oliveiroa a Negreira. En una parte es el mismo camino que hicimos el tercer día pero a la inversa. Pasaremos de nuevo por el cruce de caminos.

Fisterra Cruce.

Octavo día:

De Negreira a Santiago. Repetimos a la inversa el camino del segundo día. Hacer el camino al la inversa es curioso, en tiempos pasados la gente que iba a Santiago tenía que volver a su casa, a menudo, por el mismo camino, es como si estuviéramos en aquel tiempo. En Santiago pedir la Compostela, has hecho más de cien kilómetros a pie y has acabado en Santiago. Si vas a volver en avión manda un paquete postal a casa con todo lo que no puedas llevar en cabina, y los souvenirs que pesen.

Noveno día:

Regreso a casa. Fotos y sobretodo recuerdos y experiéncias conseguidas en el Camino a Fisterra

¡!!Felicidades!!!

!!!BUEN CAMINO PEREGRINO!!!

!!!ULTREIA ET SUSEIA!!!