Pilgrim's Disease: Blaren, Tendinitis, enz..

Pilgrim's Disease: Blaren, Tendinitis, enz..
image_pdfimage_print

Pilgrim's ZIEKTE

Ik wil van de kwalen van pelgrims spreken door het feit dat de Camino in een ongewenste, ziekten niet anders voor te komen.
Concretamente quiero mencionar las ampollas, tendinitis en voet verstuikingen.

De looptraining

Artsen, fysiotherapeuten, voedingsdeskundigen: Let op: dit is een informatieve site, zodat alles wat volgt is eenvoudig uit te leggen wat dat zijn zeer complex. Vergeef de vereenvoudiging, enigszins mechanistische, die lijkt niet te kloppen. Ik leg hier wat werkt voor mij en misschien mensen met verschillende stofwisseling niet zo goed. Ik adviseer voorzichtigheid.

Hengels / Blisters
Blaren zijn de meest voorkomende aandoeningen die de pelgrim te vallen. In alle pelgrims hostels zijn genezen van dit kwaad voeten. Maar ook zie je mensen die nog nooit blaren.
Er zijn skins die bijzonder gevoelig zijn en dus gevoelig voor wrijving en blaren, maar er zijn praktijken die dit vergemakkelijken kwaad verschijnt.
Is mijn geval, (en ik weet dat andere mensen dat gebeurt) Laat sandalen in de zomer, als ik zal eindigen met een uitbarsting blaar op de enkel, waarbij I de riem te wrijven de achterkant sandaal. Dus als ik had blaren en zijn altijd door wrijving en warmte.

Echter, en el camino prácticamente nunca he sufrido de ampollas ya que llevo calzado muy ventilado y suelto.
Dus er is zeker gevoelige huid, maar ook dat er omstandigheden zijn blaren quefavorecen.
Las ampollas aparecen por roce, vocht, zweten, warmte, of een combinatie daarvan.
Neem nooit een douche in de ochtend als ik moet lopen. Ik douche in de middag om naar het hostel. Niet goed te verzachten mijn voeten voordat u gaat rijden, maar als in de zomer op de weg die ik neem om een ​​koele rivier yi voeten te vinden en geef de tijd om te drogen in de zon.

Cada mañana antes de salir del albergue unto mis pies de vaselina, zalf.
De vorige training liet me wat is de beste behandeling voor mij. Ik heb geprobeerd olie en rozemarijn alcohol, talk, crèmes van verschillende merken en ik was met of Vaseline Skin Lube.
Zorgen dat de sok strak staat en maakt geen rimpels, elke regel kan, gemakkelijk, zijn een ampul.
Zoals ik gebruikte de schoen in de praktijk heb ik niet wrijven. Gloednieuwe laarzen of schoenen op de weg is zeker een ampul.
Maar als notities altijd pijn in de voet direct Fix it. Staan, Trek je schoen en sok, obsérvate el pie y resuelve el problema que te pueda producir un problema mayor.

Procura cargar el mínimo peso posible encima así evitarás algo de sudor y posibilidades de ampollas.
Indien niettemin lijden aan een blister, of wil je iemand die dat doet helpen, je weet dat je moet doen om niet slechter.
Beveel vloeistof het legen van de ampul, dat is wat pijn doet, en om dit te doen in uw medicijnkastje mag niet ontbreken een kleine spuit, van het gebruik van insuline voor diabetici. Gebruik het nooit met meerdere mensen. De spuiten moet altijd persoonlijk en niet overdraagbaar. Als u wilt andere te helpen en te gebruiken met hem en een andere spuit regálasela voor u kopen in de komende apotheek.
Als je heel dapper en doorstaan ​​de steek kan worden geïnjecteerd in de injectieflacon Mercurochrome te drogen en te genezen 's nachts. Als de dagen zijn nog steeds gevuld met vloeistof is het legen van elke dag met spuit of het maken van een gat om uit te lekken.

También recomiendo poner un hilo que atraviese la ampolla para que drene el líquido, muchos libros y guías que te lo dicen así, en mi caso uso una aguja grande, casi del tipo saquera y un hilo de algodón y de tres hilos trenzados. Así el agujero no se cierre y el hilo drena facilmente. Al cabo de un par de dias bajo la piel de la ampolla aparece otra muy resistente, casi un callo.

U kunt een tweede huid dressing of dun gaas afgeplakt de blister stof voor bescherming, maar is op zoek naar de toegang tot een deel van de blister van vocht afvoer.

Uitdroging / Tendinitis
Een van de ergste vijanden van de wandelaar is tendinitis. Het manifesteert zich als ernstige pijn van een spier of spiergroep gepaard met ontsteking soms alarmerende.

Wat doet pijn en is zo omdat het de pees is gewond, dat het einde van de spier, bij de aanhechting aan het bot.
De enige remedie is rust totdat de laesie verdwijnt. Praat met zeer stil te zitten enkele dagen.

Zodat artsen die voorstander zijn van de pelgrim meestal zeggen dat je in Santiago te gaan op vele manieren: Lopen, makreel, fiets, met de trein, door de lucht,..., en in een rolstoel voor een gescheurde pees. Farmaceutische geneesmiddelen alleen maskeren de pijn en kan leiden tot een scheur.

Pijn en vermoeidheid zijn natuurlijke waarschuwingen je lichaam geeft je een ernstig letsel of de dood kan komen.
Hoewel de dood of ernstig letsel zijn veel moet luisteren en actie ondernemen.
Om tendinitis meestal voorgeschreven, als de patiënt niet wil rust, maar aan de Weg te volgen, het nemen van anti-inflammatoire en analgetische.

De anti-inflammatoire kan oraal worden ingenomen in pilvorm en kan ook worden toegepast op de pijnlijke gebied er in de slagroom. Dit product is geen geneesmiddel, maar het gebied desinflama, die nodig zijn voor genezing aan de getroffen spiergroep rust.
De pijnstillers neemt u medicijnen om niet het gevoel de pijn van het beschadigde gebied. Het is verbazingwekkend de hoeveelheid mensen die pijnstillers om de Weg lopen, is het typische profiel van een persoon meer dan veertig die wandelt met je partner. Op dezelfde manier en met het profiel van de jonge jongen het reizen in de groep lopen er nog andere roken producten die niet worden verkocht op tabakswinkels. Het doel van beide is om iets weg pijn en vermoeidheid. Weer anderen lossen hun pijn met alcohol.
Zeker niet aan te raden een van deze formules die u weg te nemen van de pijn van je lichaam. Voorzien en voor te bereiden adequaat te adviseren.

Als het onderwerp niet te ver van Santiago en is weinig pijn met ontstekingsremmers en pijnstillers kunnen komen naar Santiago, maar eenmaal gevonden in Villafranca del Bierzo wierp een meisje dat thuis verhuisd voor een spierscheur gevolg van tendinitis onvervulde. De spierscheur kan bereiken indien niet voorbijgaan aan de pijn en het blijven gebruiken.

La mejor medicina es la prevención. De beste manier om vrij te zijn van tendinitis wordt niet dwingt de spieren en goed gehydrateerd blijft.

Om niet dwingen de spieren volgen het advies dat ik je gaf eerder: Entrénate en caminar distancias largas y consigue un equipo ligero que no pese más de cinco kilos con el agua incluida.

Para estar hidratado sigue los consejos que te doy aquí y pruébalo en la práctica para saber que a ti te va bien. Terug naar de praktijk en scholing essentieel is om zo dicht mogelijk bij het succes van uw weg.
Typisch voor een persoon die niet is bijzonder bezorgd over dit probleem is om te drinken wanneer je dorst hebt.
Dergelijke persoon, niet op de hoogte, fase begint in de ochtend en na een uur of een uur en een half begin te zijn moe en dorstig. Het lijkt normaal maar kan worden verbeterd.

Wat is er gebeurd in die tijd is zweten en is het veranderen van de elektrolytenbalans in uw lichaam, heeft verloren mineralen en water. Dus voel moe.

Typerend is nemen het grootste deel van het water in zijn veldfles het grootste deel van de tijd en aan het einde van de stap met het grootste deel van het water dat is geladen om te beginnen met lopen. Namelijk, gewicht geladen de hele tijd, zonder enig gevoel. Amerikaanse wandelaar zegt een kennis dat is een strategische fout.
Als het was begonnen de dag goed gehydrateerd vermoeidheid had verscheen later. Als ik had nippen helemaal zou ook komen, het hostel, meer rustte, en bijna geen water in de fles. Het zou betalen minder gewicht dan de andere persoon en efficiënter.

Hoe goed gehydrateerd?

Ik aanzienlijk zal vereenvoudigen.
Allereerst is het belangrijk te weten dat de maag geen water absorberen. De darm is iemand die doet. De maag werkt te absorberen alle voedingsstoffen dus zelfs water drinken gaat alleen om te werken voor een tijdje, lang, proberen te verteren wat water bevat en kan van belang zijn voor ons lichaam.

Si bebes nu te hidratarás dentro de una hora.

Tenzij je drinkt zoveel water, dat past niet in de maag en toch meer drinken. Als het vol is en zal blijven meer veiligheid spigot te bereiken, de pylorus, en het water in het darmkanaal vrijkomt. Dan moet je hydrateren.
Algemeen de hoeveelheid die nodig is om de maag te vullen en in de ronde van twee liter.

Conclusie:
Om gehydrateerd u het hostel te blijven na het drinken van twee liter water.

De ¿?
Existe un truco para que no tengas que sentirte como una rana ahogada, dus het is niet zo moeilijk om gehydrateerd te blijven wanneer je vertrekken in de ochtend.
Deze vullen de maag van iets dat je dwingt om snel te openen de pylorus. Mi consejo es que optes por el agua con gas o por la gaseosa. Met een halve liter water met gas hydrateren en krijg het voor de eerste boeren uw pylorus reeds hebben plaats gemaakt voor water in de darm. Hydratatie is bijna onmiddellijk.
In bijna de hele weg supermarkten verkopen frisdrank flessen pint, kopen een hele drankje het elke dag en voor het verlaten van de opvang. Je zult goed worden gehydrateerd paar uur en laat je minder moe.

Een andere nuttige tip is het gebruik van een fles water wees niet lui drinken elk beetje. Dus wees een goede om te worden opgehangen om je hand, in een zak. In een zak van de rugzak, een riem. Het is gemakkelijker te dragen twee disposable halve liter flessen van een liter per, of draag drie 300 cc. Te recomiendo que uses botellas de plástico desechables que pesan mucho menos que las cantimploras.

Als u wilt dat het water niet te warm wordt heb je twee opties: Zet in de vriezer naar de koelkast het hostel 's nachts een fles, ontdooien zal gaan op de weg of maak een bubble mouwen zilveren plasrtico. Yo uso la solución de las fundas de burbujas.

Als alternatief kunt u gebruik maken van een "kameel-back" waterzak of rugzak met een buis die hangt dicht bij uw mond. Opweegt tegen het wegwerpflessen.
Of bouwen van een aangepaste fles. Bijna alle gebotteld water flessen van elke grootte hebben hetzelfde type stekker, zodat u kunt een set van plug te krijgen, plastic buis en pipet die eeuwig is en je kunt gebruik maken van vrijwel elke fles water. Koop een drankje pipet, de “camel-back” que suelen vender en tiendas de ciclismo y material deportivo. Als we kijken naar de hardware plastic buis die passen in de pipet. Tot slot slaat een plastic dop van de fles met een gat onder een martelaar zetten oude hout, zodat het gat is perfect. Past alles op zijn plaats en zal een standaard set te gebruiken in een fles gebotteld water.

Het doel van een van deze oplossingen is dat bijna constant drinken, Vul uw fles in een kom als je nodig hebt, en dus nooit laat je lichaam uitgedroogd raken. Probeer om te drinken zonder dorst, dorst is het eerste teken van uitdroging en als het is omdat je deshidratándote. Dat is slecht.

De hidratación es el mejor seguro contra la tendinitis.

Brandwonden door blootstelling aan de zon
Als uw huid licht of een persoon bent die is verbrand op het strand met behulp van zonnebrandcrème en mooie kleren, maar voor armen en benen. Zonnebrillen zijn zeer nuttig en een pet, Best donker, ook.
Vergiftigingen
Pas op als u water drinken uit een bron die niet zijn gemarkeerd als veilig. Soms zijn de lokale bevolking zijn gewend aan je water te gaan slecht gevoel.
Eet geen paddestoelen die je niet kent zeer goed, noch vrucht die rechtstreeks van de boom voor u ongewassen vóór.
Doe het niet zware maaltijden of te sterk voor de Weg. Diner doet weinig om goed te slapen.

Insectenbeten
De mosquitos, Teken, chinches y otros insectos pueden haber estado en contacto con animales a los que han chupado la sangre y luego picarte a ti provocándote hinchazones. Als u een ernstig geval gaat naar een apotheek of arts. Meestal lost met pillen.
Op het gebied van insecten preventie is de beste bondgenoot. Bring mosquito lotion op een kleine boot voor het niet dragen van de oorspronkelijke en kan niet besteden te zwaar. Er zijn lotions kleren en rugzak schrikken insecten en duurt drie maanden of vijf wasbeurten.
Hay lociones específicas que alejan los chinches de tus cosas.
Wees voorzichtig en nergens laat de zak in het veld, dan niet ooit laat haar op het bed, laat het op een stoel of op de vloer.

Overgewicht / Vermoeidheid en verstuikingen
Het is belangrijk om in gedachten te houden dat de weg naar Santiago nooit de plaats waar u beslist om gewicht te verliezen. Nooit is een plek waar je op een dieet.
Als je eet goed je zal niet eindigen de weg en gaat ziek worden.
Lo usual en el camino es que tu peso aumente pero simultáneamente ocurrirá que tu talla disminuya. Dat komt omdat vet met spieren verandering.
Als u een ham te zien dat wit, vet is een beetje zwaar voor het volume, terwijl de rode, spier weegt meer, is dichter. Wanneer u de uitoefening van uw lichaam eet je spier groeit vet en daarom verlagen uw lengte en uw gewicht stijgt.
Een paar weken voor het starten van een detox Camino de Santiago te proberen en te eten gezonde dingen. Fruit, groenten, Vis, ave, vlees, Gegrild. Ik vermijd verwerkt en verzadigde vetten. Dus ik verlies een beetje gewicht en ik afgekickt dan als "civiele".

Conclusie

Ik heb vaak commentaar aan vrienden die niet denk dat de Heilige tevreden dat uw huis, De kathedraal van Santiago de Compostela, bereiken gewonden en het lijden.
Mijn doel met deze reacties is om iedereen die je me proberen te maken het veilig, u geniet van deze weg.

 

¡! PILGRIM OP SCHEMA!
¡! Ultreia NL Suseia ¡!

Auteur Bio

Meer dan 15 duizend kilometer op de pelgrimsroutes vertegenwoordigen meer dan vijftien miljoen treden en veel mensen die bekend en geliefd zijn.

10 Reacties

  1. susanna - 25 Februari, 2013

    Dank: ¡Buen post voor beginners!

    • Pilgrim Pelegrin - 1 Maart, 2013

      Susanna olie:
      Bedankt voor je reactie.
      U hebt helemaal gelijk. Het is voor beginners.
      Dat is mijn bedoeling.
      Ik herinner me het enthousiasme van het eerste pad en weet niet dat ik die zal krijgen voor het eerst jaloers.
      Nogmaals bedankt.
      !! TRACK!!

  2. Eusebia Carrion - 29 April, 2013

    Ik heb gedaan 2 tijden en had blaren, tendinitis y chinches!. Het ergste voor mij, zijn blaren….Deze zomer hoop ik om terug te gaan en te leren van fouten uit het verleden, zeggen dat de veteraan is een graad!

  3. luis couto - 25 September, 2014

    He leído con mucha atención todo lo que has escrito y me parece muy interesante, procuraré llevar a buen puerto tus sabios consejos y espero que me ayuden a no sufrir tanto en el Camino. Gracias por aportar tus experiencias, me servirán de mucho y seguramente a muchos Peregrinos.
    ¡BON CAMIÑO!

  4. Kayla - 27 Oktober, 2015

    Because the admin of this web site is working,
    no doubt very shortly it will be renowned, due to its feature
    contents.

  5. domein - 27 Oktober, 2015

    Superb, what a web site it is! This weblog presents valuable facts to us, keep
    it up.

  6. Knop - 13 Maart, 2016

    desde hace 4 años padezco vitiligo y experimentado
    con toda clase de terapias con poco tino

  7. edith rodriguez gonzalez - 3 Mei, 2016

    heel hartelijk bedankt, Het is interessant wat je schrijft, Het is mijn eerste weg in september en hoop te doen in de best mogelijke omstandigheden…………

  8. 1 - 21 Februari, 2017

    An impressive share! I’ve just forwarded this
    onto a colleague who had been conducting a little homework on this.
    And he actually ordered me lunch due to the fact that I stumbled upon it for him…
    lol. So allow me to reword this…. Thank YOU for the meal!!

    But yeah, thanx for spending some time to discuss this topic here on your blog.

Laat een reactie achter