순례자의 질병: 물집, Tendinitis, 등.

순례자의 질병: 물집, Tendinitis, 등.
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순례자의 병

나는 바람직하지 않은에 사실 카미노에서 순례자의 ills의 얘기하고 싶어, 질병은 달리 전에 오지.
Concretamente quiero mencionar las ampollas, tendinitis와 발 염좌.

도보 운동

의사, 물리 치료사, 영양사: 다음 모든 단순히 매우 복잡한 일을 설명 될 수 있도록이 정보를 사이트 되오니, 이용에 참고하여주십시오. 따라서 단순화를 용서, 다소 기계론의, 부정확 한 것처럼 보일 수 있습니다 그. 나는 나를 위해 작동하고 어쩌면 다른 신진 대사가있는 사람뿐만 아니라하지 여기서 설명. 나는주의하시기 바랍니다.

봉 / 물집
물집은 순례자를 공격하는 가장 일반적인 질병 아르. 모든 순례자 호스텔에서이 악한 피트의 치료 아르. 뿐만 아니라 물집 적이 없습니다 사람들을 볼 수.
특히 민감하고 죽네과 물집에 따라서 경향이 있지만이 악이 나타납니다 촉진 사례가 스킨이 있습니다.
내 경우는, (그리고 어떻게 다른 사람들을 알고) 나는 발목에 버스트 물집이 생깁니다한다면 여름에는 샌들을 해제, 나는 다시 샌들을 마찰 벨트입니다. 그래서 물집를 가지고 있다면 항상 마찰과 열이되었습니다.

그러나, en el camino prácticamente nunca he sufrido de ampollas ya que llevo calzado muy ventilado y suelto.
따라서 발생하기 쉬운 피부는 상황 물집이 quefavorecen이 있다는 것을도하지만, 확실히이.
Las ampollas aparecen por roce, 수분, 땀, 열, 또는 조합 그.
걸을해야하는 경우 아침에 샤워를하지 마십시오. 오후에 나는 샤워 호스텔에 도착. 좋은 승마 전에 내 발을 부드럽게하지, 여름에 도로에 나는 발을 이순신 시원한 강을 발견하기 위해 취할 경우에는 다음 햇볕에 건조 할 시간을 제공.

Cada mañana antes de salir del albergue unto mis pies de vaselina, 연고.
이전 교육은 무엇 나에게 가장 좋은 치료입니다 저를 보여 주었다. 나는 오일과 로즈마리 알코올을 시도, 활석, 다른 브랜드의 크림과 난 나 바세린 피부 윤활제했습니다.
양말은 긴장하고있는 주름을 형성하지 않는 관심, 모든 라인은 수, 용이하게, 용액이 될.
제가 연습에 신발을 전보다는 마찰하지 않습니다. 도로에서 새 부츠 또는 구두는 확실히 앰풀입니다.
그러나 발 통증이 언제 메모는 즉시 수정하는 경우. 서다, 신발과 양말을 벗어, obsérvate el pie y resuelve el problema que te pueda producir un problema mayor.

Procura cargar el mínimo peso posible encima así evitarás algo de sudor y posibilidades de ampollas.
그럼에도 불구하고 물집이 고통하는 경우, 나 아는 사람이이 사람을 지원하기 위해 할, 당신은 더 악화을하지 당신이해야합니다 알고.
앰풀을 비우는 액체를 추천, 그 아픈거야, 과 약장에서 그렇게하는 것은 작은 주사기가 누락되어서는 안됩니다, 당뇨병에 대한 인슐린을 사용하는. 여러 사람과 함께 사용하지 마십시오. 주사기는 항상 개인 및 양도하지 마라. 당신은 다음 약국에서 다른 도와주고 함께 사용하고 또 다른 주사기 regálasela을 구입하려는 경우.
넌 아주 용감하고 참 아야하는 경우 고통이 중 유리 병에 주입 할 수 있습니다 하룻밤을 건조하고 치료 mercurochrome. 일이 계속 액체로 가득하는 경우에는 주사기로 매일 비우는 또는 구멍 배수 할 수있게되었습니다.

También recomiendo poner un hilo que atraviese la ampolla para que drene el líquido, muchos libros y guías que te lo dicen así, en mi caso uso una aguja grande, casi del tipo saquera y un hilo de algodón y de tres hilos trenzados. Así el agujero no se cierre y el hilo drena facilmente. Al cabo de un par de dias bajo la piel de la ampolla aparece otra muy resistente, casi un callo.

당신은 보호를위한 물집 패브릭 웠을 두 번째 피부 드레싱이나 얇은 거즈를 게재 할 수 있지만 유체를 배출하는 블리스 터의 일부에 대한 액세스를 찾고 있습니다.

Tendinitis / 탈수
워커의 최악의 적 중 하나는 힘줄 염입니다. 가끔 경고 염증을 동반 근육 또는 근육 그룹의 같은 심각한 고통을 명부.

이 힘줄이 부상 때문에 어떤 상처 등입니다, 그 근육의 끝, 이 뼈에 부착 곳.
병변이 사라질 때까지 유일한 치료는 휴식입니다. 며칠 가만히 앉아 말.

따라서 순례자를 지원하는 의사는 일반적으로 여러 가지 방법으로 산티아고로 이동 할 수있는 말: 파이, 고등어, 사이클링, 기차로, 비행기로,..., 과 파열 힘줄을 휠체어에서. 의약품은 고통을 마스크와 눈물을 초래할 수.

통증과 피로는 자연 경고 아르 당신의 몸은 당신에게 심각한 상해를 제공하거나 죽음 올 수.
사망 또는 심각한 부상이 있지만 지금까지주의와 조치를 취해야합니다.
tendinitis 보통 처방하는 방법, 환자는 나머지 싶어하지 않는하지만 길을 따라하면, 복용 항 염증 및 진통제.

안티 - 염증성는 알약 형태로 구두로 촬영 할 수 있으며 크림에가로도 고통스러운 지역에 적용 할 수있는. 이 제품은 치료하지만 지역 desinflama 없습니다, 영향을받는 근육 그룹을 휴식 치료에 필요한.
진통제 당신은 손상된 영역의 고통을 느끼지 않을하기 위해 마약을. 이 길을 걸어 갈 진통제를 복용하는 사람들의 금액 놀라워, 당신의 파트너와 함께 산책 마흔에 비해 사람의 전형적인 프로파일입니다. 같은 방법으로하고 어린 소년의 프로필이 tobacconists에서 판매되지 않는 다른 담배 제품을 도보로 단체로 여행으로. 모두의 목적은 헛점 통증과 피로를 취할 것입니다. 아직도 다른 사람들은 알코올과 그들의 고통을 해결.
물론 몸의 고통에서 벗어나기 이러한 수식을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 예견하고 조언을 적절하게 준비.

피사체가 너무 멀리 산티아고에서 아니며, 경우 안티 inflammatories과 진통제와 약간의 통증은 산티아고에 와서하지만 일단 Villafranca 델 Bierzo에서 발견 tendinitis 부족한의 근육 눈물 결과 집에 옮겨 여자를 캐스팅 할 수 있습니다. 고통을 무시하고 계속 사용하지 않을 경우 근육 눈물은 도달 할 수.

La mejor medicina es la prevención. tendinitis에서 무료로 할 수있는 가장 좋은 방법은 근육을 강요하고 잘 수화 유지되지 않습니다.

근육 내가 전에 준 조언을 따라 강제로하지: Entrénate en caminar distancias largas y consigue un equipo ligero que no pese más de cinco kilos con el agua incluida.

Para estar hidratado sigue los consejos que te doy aquí y pruébalo en la práctica para saber que a ti te va bien. 다시 연습과 트레이닝은 가까운 가능한 길의 성공에 얻을 것이 필수적입니다.
특히이 문제에 대해 우려하지 않는 사람을위한 일반 마시고 때 갈증.
이러한 사람, 교육을받지 않은, 단계는 피곤하고 목이로 아침에 한 시간이나 한 시간 반 시작 후 시작. 그것은 정상이지만 향상시킬 수 있습니다.

뭐 기간 동안 일어난 일은 땀되어 몸에 전해질 균형을 변경했습니다, 잃어버린 미네랄과 물. 너무 피곤해.

일반적으로는 그의 식당에서 대부분의 시간을 물 대부분을 차지하며 물과도 단계의 끝까지 도보로 시작하는로드 있다는 것입니다. 즉, 무게는 말도없이 모든 시간을로드. 미국의 등산객은 전략적 실수하는 친구를 말한다.
이 일을 시작했다면 잘 수화 피로 나중에 등장했다. 제가 술을 마시고 있었다 경우 모든 방법은 또한 올 거라고, 호스텔, 더 쉬었, 그리고 병에 거의 물이 없다. 그것은보다 효율적으로 다른 사람보다 적은 무게를 청구되며 것이다.

어떻게해야 잘 수화?

나는 크게 단순화 할 수.
먼저 위가 물을 흡수하지 않는 알고하는 것이 중요합니다. 소장 그래요 하나입니다. 위 모든 영양소를 흡수하기 위해 노력하고 있으므로도 물을 마시지 만 잠시 일을하러 갔다가, 긴, 물이 포함 된 소화하려고 시도하는 것은 우리의 몸에 관심이있을 수 있습니다.

Si bebes 지금 te hidratarás dentro de una hora.

이렇게 물을 많이 마시는 경우를 제외하고 뱃속에 맞게 아직 이상 음료가 아닌. 그것은 가득 더 안전 채취에 도달 할 것입니다 때, pylorus, 그리고 물은 장에 도달. 그럼 당신은 수화물.
일반적으로 금액은 배를 채우기 위해 필요한 두 리터의 작은 원형으로.

결론:
물 2 리터를 마시는 후 호스텔을 떠날 수화를 유지하려면.

¿?
Existe un truco para que no tengas que sentirte como una rana ahogada, 당신이 아침에 떠날 때 때문에 수화 계속 너무 어렵지 않습니다.
이는 빠르게 pylorus를 엽니 다 강제로 무언가의 배를 채우기. Mi consejo es que optes por el agua con gas o por la gaseosa. 가스 하이드레이트와 물과 첫 트림 귀하의 pylorus 이미 장에 물에 방법을 준 전에 이해를 한 잔과 함께. 수화는 거의 즉시입니다.
거의 모든 방법으로 슈퍼마켓 음료수 병의 맥주를 판매, 전체 음료 그것을 매일 구입 쉼터을 떠나기 전에. 당신은 잘 수화 몇 시간이되고, 덜 피곤하게.

또 다른 유용한 팁은 물 병을 사용하는 것입니다 것은 모든 비트 게으른 음료하지 말고. 따라서 손에 걸어하도록 잘, 주머니에. 배낭의 주머니에, 벨트로. 이 일리터의 두 일회용 반 리터 병을 수행하는 것이 더 쉽습니다, 또는 세를 운반 300 참조. Te recomiendo que uses botellas de plástico desechables que pesan mucho menos que las cantimploras.

당신은 물이 침착하려는 경우 두 가지 옵션이 있습니다: 냉장고 밤에 호스텔 병에 냉동실에 넣어, 해동은 길에서 이동하거나 거품 소매의 실버 plasrtico 할 예정. Yo uso la solución de las fundas de burbujas.

또는 당신의 입 근처에 응답 관과 "낙타 뒤로"물 가방 다시 팩을 사용할 수 있습니다. 일회용 병을 넘어서.
또는 사용자 정의 병을 구축. 당신은 플러그 세트를 얻을 수 있도록 거의 모든 크기의 생수 병은 플러그의 동일한 유형을 가지고, 영원 당신은 거의 모든 물 병을 사용할 수 있습니다 플라스틱 튜브 및 피펫 그. 음료 피펫 구매, de “camel-back” que suelen vender en tiendas de ciclismo y material deportivo. 피펫으로 하드웨어 플라스틱 튜브 연관을 보면. 구멍 완벽 있도록 마지막으로 오래된 나무를 넣어 순교자 아래에 구멍이있는 플라스틱 병 뚜껑을 끊어. 그 곳에서 모든 맞는, 생수의 병에 표준 집합을 사용해야합니다.

이 솔루션의 목적은 거의 지속적으로 마시는 것입니다, 필요한 경우 그릇에 병을 작성, 그래서 몸이 건조 될시키지 않을. PROCURA beber 죄하지만 그걸 원치 않은 건 바로 너야은 SED, 갈증은 탈수의 첫 징후이며 deshidratándote이기 때문이 때. 그건 너무.

La hidratación es el mejor seguro contra la tendinitis.

태양에 노출의 화상
피부 빛이 나 썬 크림과 고급 옷을 사용하고 있지만 팔과 다리를 덮고있는 해변에 소각 사람의 경우. 선글라스는 매우 유용하고 만족 캡 아르, 최고 어두운, 또한.
중독
당신은 소스에서 물을 마실 경우주의를 기울여 안전한 것으로 표시되지 않는. 때로는 지역 주민들은 기분 줄을 물에 익숙해 져 있습니다.
당신은 매우 잘 모르는 버섯은 먹지 마, 당신은 전에 씻지 않은에 나 과일이 나무에서 직접 수령.
도로에 무거운 식사 나 너무 강한하지 마세요. 저녁 식사는 잘 잠을 좀하지.

벌레에 물린
Los mosquitos, 소리가 나, chinches y otros insectos pueden haber estado en contacto con animales a los que han chupado la sangre y luego picarte a ti provocándote hinchazones. 당신이있는 경우 심각한 경우는 약국이나 의사로 이동. 보통 약으로 해결.
곤충 방지의 제목에 가장 좋은 동맹국입니다. 원본을 입고 있지위한 작은 배에 모기 로션을 준비하고 무거운도 지출 할 수 없습니다. 이 로션 옷과 가방의 공포 곤충이 있고 3 개월 다섯 washings를 지속.
Hay lociones específicas que alejan los chinches de tus cosas.
필드에 아무 곳이나 가방을 못하게 조심 조심, 예전보다 침대에 그녀를 못하게, 의자 나 바닥에두고.

과체중 / 피로 및 염좌
그것은 산티아고가는 길 당신이 무게를 잃을하기로 결정 장소 없다는 명심하는 것이 중요합니다. 당신이 다이어트에 갈 곳은 없어요.
제대로 먹는 경우가 길을 종료하고 병 않을 것입니다.
Lo usual en el camino es que tu peso aumente pero simultáneamente ocurrirá que tu talla disminuya. 그건 내가 근육을 변경 지방.
당신이 주문하면 햄은 흰색을 참조하십시오, 지방은 볼륨에 대해 약간 무거운 편이다 빨간색 동안, 근육이 더 무겁, 밀도는. 당신의 몸은 먹는 운동 할 때 근육이 지방 증가, 따라서 높이를 낮추고 무게 상승.
해독 카미노 데 산티아고을 시작하기 전에 몇 주 건강한 것을 시도하고 먹을. 과일, 야채, 물고기, 번가, 고기, 구운 것. 나는 처리 및 포화 지방을 피. 그래서 조금 무게를 잃게하고는 "민간"으로보다 구하고.

결론

나는 종종 성령 만족을 생각하지 않는 친구에게 댓글을 달았습니다 그 집, 컴포 스텔라의 산티 에고의 성당, 사람들이 부상과 고통에 도달.
이 댓글이 달린 내 목표는 내가 그것을 안전하게 만들기 위해 노력하고 읽을 모든 사람을 돕는 것입니다, 이 길을 즐길.

 

¡! 추적 ON 순례!
¡! ULTREIA EN SUSEIA ¡!

저자 바이오

Más de 14mil kilometros en los Caminos de peregrinación representan más de catorce millones de pasos y mucha gente conocida y querida.

10 댓글

  1. 수잔나 - 25 2월, 2013

    감사: 초보자를위한 ¡ 부엔 포스트!

    • 순례자 Pelegrin - 1 행진, 2013

      안녕하세요 수잔나:
      TU의 의견을 남겨 주셔서 감사합니다.
      Tiene 무하 이유. 초보자 용.
      해당의 내 의도.
      Recuerdo 환상 카미노 델 프라이머 산트 파우 CF에서 나는 그들에게 hacerlo 시간에 프라이머를 줄 것이라는 점을 알고있다.
      누에 주셔서 감사합니다.
      !! 추적!!

  2. Eusebia 썩은 - 29 4월, 2013

    요 그가 Heche 싸다 2 tuve 시간과 물집, 염증이 생길수도 및 버그!. 내 것이 더, 그들 물집이 있습니다….이번 여름 놨다 잘하면 이전의 실수를 그들에게 Aprendiendo을, 당신은 베테랑 정도 dicen!

  3. luis couto - 25 September, 2014

    He leído con mucha atención todo lo que has escrito y me parece muy interesante, procuraré llevar a buen puerto tus sabios consejos y espero que me ayuden a no sufrir tanto en el Camino. Gracias por aportar tus experiencias, me servirán de mucho y seguramente a muchos Peregrinos.
    ¡BON CAMIÑO!

  4. 카일 - 27 10월, 2015

    이 웹 사이트의 관리자가 작동하기 때문에,
    의심의 여지가 매우 곧 그것은 유명한 수 없습니다, 그 기능으로 인해
    내용.

  5. 도메인 - 27 10월, 2015

    훌륭한, 어떤 웹 사이트는 그것이! 이 블로그는 우리에게 중요한 사실을 제시, 유지
    그것은 최대.

  6. - 13 행진, 2016

    이후 4 년 vitiligo의 고통과 경험을
    작은 티노와 치료의 모든 종류의

  7. edith rodriguez gonzalez - 3 할 수있다, 2016

    정말 감사합니다, 당신이 쓰는 흥미로운, 그것은 9 월 다음 내 첫 번째 길이며, 최상의 조건​​에서 그렇게 할 수 있도록 노력하겠습니다…………

  8. 1 - 21 2월, 2017

    An impressive share! I’ve just forwarded this
    onto a colleague who had been conducting a little homework on this.
    And he actually ordered me lunch due to the fact that I stumbled upon it for him…
    lol. So allow me to reword this…. Thank YOU for the meal!!

    But yeah, thanx for spending some time to discuss this topic here on your blog.

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