Donejakue gaixotasuna: Babak, Tendinitisa, etc.

Donejakue gaixotasuna: Babak, Tendinitisa, etc.
image_pdfimage_print

PILGRIM-en gaixotasuna

Izan ere, Camino txarrak bat erromes gaitz hitz egitea nahi dut, gaixotasun ez bestela etorri aurretik.
Hain justu ere, aipatu nahi dut babak, sprains tendinitisa eta oinez.

Oinez ariketa

Medikuak, fisioterapeutak, nutrizionistek: Kontutan izan informazio-gune bat da hori guztia honako hauek besterik ez da, beraz, gauza oso konplexua azaltzeko. Beraz barkatzen sinplifikazioa, zertxobait mechanistic, zehaztugabeak diruditen. Hemen azaltzen dut zer niretzat lan egiten du, eta, agian, metabolisms ezberdinak dituzten pertsonak, ez baita. Kontuz gomendatzen dut.

Hagaxkak / babak
Babak erromes erasotzen ohikoena gaixotasun. Erromesen aterpetxe guztietan gaizkia oinak honen sendatzen. Baina, gainera, inoiz ez duten pertsonen babak.
Bereziki sentikorrak dira eta, beraz, joera chafing eta babak, baina ez dira praktika errazten duten Gaitz hori agertzen skins daude.
Nire kasuan, (eta beste pertsona batzuekin gertatzen den ezagutzen dut) Askatu udan sandaliak I amaitzeko egingo orkatila buruzko anpulu lehertu, non gerriko back sandal igurtziz I. Beraz, izan nuen babak bada, eta beti, marruskadura eta bero.

Hala eta guztiz ere, errepidea ia inoiz ez dut izan babak jasan dut izan delako ondo aireztatutako oinetakoak eta solteak.
Beraz, ez da, zalantzarik gabe, joera azala, baina, halaber, ez direla egoera babak quefavorecen.
Babak agertzen urtean, hezetasuna, izerditu, bero, edo konbinazio partearen.
Inoiz ez goizean dutxa bat hartu behar dut, ibiltzera. Arratsaldean, dutxa dut aterpean. Ez da ona bigundu nire oinak zaldiz aurretik, Hala ere, udan errepidean oinak Yi cool ibai bat aurkitu nahi izanez gero hartzen dut denbora eman ondoren eguzkitan lehortzen.

Goizero nire oinak tokiraino aterpean irten aurretik baselina, pomada.
Aurreko prestakuntza erakutsi zidan zer da niretzat tratamendu onena. Petrolio eta erromero alkohola saiatu naiz, talc, marka desberdinetako kremak eta I edo baselina Skin Lube.
Zaintzeko galtzerdi taut dela eta ez zimurrak edozein osatzeko, lerro bakoitzaren, erraz, ampule bat izango da.
Erabiltzen dut zapata praktikan ez dut igurtzi. Brand botak edo oinetakoak errepidean ziur ampoule da.
Hala ere, mina oinez anytime ohar Konpondu bada berehala. Stand, Take off zure zapata eta galtzerdi, ikusi zeuk oinez eta arazoa duten arazo nagusietako bat ekoizteko dezakezu konpontzen.

Saiatu loading gutxieneko pisua Above izerdi eta babak posibilitate batzuk saihestu ahal izango duzu.
Hala ere, anpulu bat jasaten badu, edo nahi norbait ez laguntzeko, Egin behar duzun ez badakizu okerragoa edozein.
Likido ampoule hustu gomendatu, hori da mina, eta, beraz, ez zure medikuntza kabinete ez litzateke Xiringa txiki bat falta, diabetiko intsulina erabiliz. Inoiz ez erabili hainbat pertsona. Xiringak beti egon behar pertsonala eta besterenezina. Nahi duzun beste laguntzeko eta berarekin erabili eta beste regálasela Xiringa erosi farmazia hurrengo.
Aurre ari zaren oso bada eta jasan Sting daiteke injektatzen Bide, mercurochrome lehortzen eta sendatu gau. Egun oraindik ere bada fluido betetako egunero hustea Xiringa edo zulo bat drainatzea.

Ere gomendatzen dut anpulu fluido drainatzeko bidez hari bat jarriz, liburu eta gidak asko, beraz, esango dizu, Nire kasuan erabili dut bat orratz handiak, Ia saquera mota eta kotoia yarn eta hiru bihurritu hariak. Beraz, zuloa ez du itxi eta estolderia erraz haria. anpulu-azalaren azpian, egun pare baten ondoren agertzen bestera oso gogorra, Ia callus bat.

Bigarren azal bat janzteko edo gaza mehe, babes sare anpulu zehar taped jar dezakezu, baina anpulu-zati bat sartu da bila fluido drainatzeko.

Deshidratazioa / tendinitisa
Ibiltariak etsai txarrena bat da tendonitis. Larria hantura batzuetan kezkagarria lagunduta gihar edo muskulu talde baten mina manifestuak.

Zer mina da, eta beraz, ez da tendoi dago zauritu duelako, muskulua amaiera izango da, non esanguratsua hezur.
Sendabide bakarra gainerako lesioa desagertzen den arte. Hitz egin Oso egun batzuk oraindik eseri.

Beraz, erromesak onartzen duten mediku, oro har, esan daiteke Santiago sartu modu askotan: A at, berdela, bizikleta, trenez, aire,..., eta gurpil-aulki batean ruptured tendoi. Botika bakarrik maskara mina eta malko bat ekar dezake.

Mina eta nekea natural abisu ematen dizu zure gorputza, zauri larriak edo heriotza etorri.
Heriotza edo zauri larriak izan arren urrun eta kasu ekintza hartu behar.
Tendinitisa normalean agindutako, gaixoaren ez badu gainerako nahi, baina bidea jarraitu, hartu antiinflamatorio eta analgesikoak.

Antiinflamatorio hartu daitezke ahoz pilula Inprimaki eta ere sar daitezke mingarria area aplikatu krema da. Produktu hau ez da sendatzea, baina area desinflama, kaltetutako gihar talde atseden sendatzeko beharrezkoa.
Painkillers drogak hartu ez kaltetutako eremuan mina sentitzen. Harrigarria da bidea oinez painkillers hartu duten pertsonen kopurua, berrogei urtetik gorako pertsona baten ezaugarriak, zure bikotekidearekin ibiltzen da. Era berean, eta mutil gazte profila taldean dago oinez beste erretzea estankoetan saltzen ez diren produktuak bidaiatzen. Bien helburua da zerbait kanpoan mina eta nekea hartu. Oraindik beste batzuk euren mina konpontzen alkohola.
Definitely ez formula horiek zuri edozein gomendatzen zure gorputzaren mina. Aurreikusteko eta behar bezala prestatzeko aholkatu.

Gaia ez da oso urrun Santiago da, eta anti-inflammatories eta analgesikoak mina gutxi Santiago etortzea, baina behin Villafranca del Bierzo aurkitu neska muskulu malko unmet tendinitisa emaitza etxera joan zen bizitzera bota. Muskulu malko ez ahaztu mina bada eta erabiltzen jarraitu ezin da iritsi,.

medikuntza onena da prebentzioa. Tendinitisa doan izango modurik onena ez da muskuluak behartuz eta lo ondo hidratatuta.

Ez behartzeko muskuluak jarraitzen aholkuak eman dut aurretik: Entrénate distantzia luzeak oinez eta argi ekipo bat lortzen pisatzen urarekin bost baino gehiago ez kilo barne.

hidratatuta egon behar du aholkuak jarraitu emango dut hemen, eta saiatu da praktikan hori ondo egiten ari zaren jakin. Praktika eta prestakuntza Itzuli hurbil ahalik eta modu arrakasta lortzeko ezinbestekoa da.
Normalean pertsona bat da, batez ere, gai honi buruz ez da edan egarri.
Horrelako pertsona bat, uninformed, etapa goizez eta ordubete edo ordu eta erdi hasi ondoren hasten da nekatuta eta egarri izan. Normala dirudi, baina hobetu daitekeela.

Zein da denbora horretan gertatu izan da, eta izerdia izan da zure gorputzaren oreka elektrolito aldatu, galdu du mineralak eta ura. Beraz, sentitzen nekatuta.

Tipikoa hartzen dute ura bere jantokia denbora gehiena eta ura urrats amaieran kargatu oinez hasteko. Hain zuzen ere, pisua, denbora guztian kargatu zentzurik gabeko. American uhartera txangoan ezagun bat, akats estrategikoa da dio.
Zuen hasi bada, eguna ondo hidratatuta nekea agertu zuen geroago. Nuen bada sipping modu guztiak ere etorri, aterpean, gehiago oinarritzen, eta ia botilan ura ez. Dute kobratuko litzateke beste pertsona baino pisu gutxiago eta eraginkortasun handiagoz.

Nola ondo hidratatuta?

Asko egingo dut errazteko.
Lehenik eta behin, garrantzitsua da urdaila ez xurgatzeko ura ezagutu. Hesteetan duten ez da. Urdaileko lan elikagai guztiak xurgatzeko are edateko bakarrik doa pixka bat lan egin, luzea, ura zer dauka digeritzen saiatzen eta interesgarriak izan daitezkeen gure gorputza.

edaten baduzu gaur egun barruan hidratarás duzu ordu bat.

Hainbeste edaten duzun ura ez ez Urdailean egokitzeko eta oraindik luzeagoa edari. Noiz beteta da eta eta gehiago segurtasun spigot iristeko jarraituko du, pylorus du, eta ura iristeko hesteetan. Ondoren, hidratatzea.
Oro har, zenbatekoa behar urdaila bete eta bi litro txikien txanda sartu.

Ondorioa:
Aterpean utzi hidratatuta mantentzeko, bi litro ur edan ondoren.

¿The?
A trick beraz, ez duzu behar ito igel bat bezala sentitzen, beraz, ez da hain zaila hidratados egonaldia uzten goizean.
Hauek bete zerbait urdaila behartzen azkar ireki pylorus. Nire aholkua da opt ur karbonatatua edo soda. Gas hidratatzea, ura eta lehen BURP zure pylorus jadanik aurretik emandako eta ura modu hesteetan sartu pinta bat. Hidratazioa da ia berehala.
Ia guztiak supermerkatu saltzen soda botilak pinta, osoa edari bat egunero erosi eta aterpe irten aurretik. Ondo hidratatuta ordu batzuk izango duzu eskura eta nekatuta gutxiago.

Tip Another lagungarria da ur botila bat erabili ez alferrak edari bit bakoitzean. Beraz, ona izango eskua inguruan zintzilikatzen, zorro batean. Motxilaren poltsikoan, gerriko batekin. Errazagoa da bi litro bat eta botatzeko botila erdi litroko egiteko, edo egiteko hiru 300 cc. plastikozko botilak erabiltzea gomendatzen I botatzekoak jantokiak baino askoz gutxiago pisatzen dute.

Nahi duzun ur cool egonaldia bada, bi aukera duzu: Hozkailua gauez aterpetxe botila bat izozkailuan Jarri, Desizozketa egingo errepidean joan edo burbuila Mahuka zilarrezko plasrtico. konponbidea erabili dut burbuila azalak.

Bestela, "gamelu-back" ur poltsa edo atzera pack erabili ahal izango duzu zintzilikatzen duen hodi bat zure ahoan gertu. Botilak eta botatzeko Outweighs.
Edo Ohiko botila bat eraiki. Ia edozein tamainako ontziratutako ur botila, plug-mota bera da, beraz,, plug multzo bat lortu ahal izango duzu, plastikozko hodi eta Pipeta betiereko da, eta ia edozein ur botila erabili ahal izango duzu. Erosi edari Pipeta, of "gamelu-back"Hori bizikletaz denda eta kirol ekipamendu saltzen. Hardware plastikozko hodi doitzeko Pipeta sartu Looking. Azkenik, martiri bat egur zaharra jarriz azpian zulo bat botila plastikozko cap punches ezin hobea da, beraz, zulo. Fits guztia bere lekua eta ontziratutako ur botila edozein estandar multzo bat erabiltzeko aukera izango dute.

Irtenbide hauek edozein helburua da, ia etengabe edan, bete ezazu botila-ontzi batean behar izanez gero, eta beraz, ez utzi zure gorputza bihurtu deshidratatu. Saiatu egarri gabe edaten, egarria deshidratazioa lehen seinale da, eta Oraindik deshidratándote delako da. Hori da txarra.

The hidratazio tendinitisa aurkako asegurua onena da.

Eguzkia esposizio Burns
Zure larruazala argi bada, edo pertsona bat da, hondartzan erre Eguzkitarako kremak eta arropa fina erabiliz, baina besoak eta hankak estaltzen. Eguzkitako betaurrekoak oso erabilgarriak dira eta peaked cap, Best dark, Era berean,.
Poisonings
Zaindu edateko ura iturri batetik ez dela seguru gisa markatu. Batzuetan locals ohituta ura txarra sentitzen botako.
Ez jan perretxikoak ez dakizu oso ondo, ezta fruta zuhaitza zuzenean bildu aurretik duzu garbitu gabe utzi behar.
Ez heavy bazkariak edo oso sendoa Bidea. Afaria little du ondo lo egin.

Intsektuen ziztadak
The mandeuli, Ticks, bugs eta beste intsektu dute odola zurrupatu zuen, eta, ondoren, Sting duzu burla handituak animaliekin kontaktuan egon daiteke. Badaukazu kasu bat larria farmazia bat edo medikuarengana doa. Normalean pilulak ebazten.
, Prebentzioa intsektuen gaia On aliatu onena da. Ekarri eltxo krema txalupa txiki batean, ez jatorrizko eramateagatik eta ezin too heavy pasatzeko. Daude ukenduak arropa eta motxila uxatzen intsektuak eta hiru hilabete edo bost washings iraupena.
Badira ukenduak partida mantentzeko erabiltzen du bugs zure stuff.
Kontuz ibili eta ez utzi poltsa eremuan edozein lekutan, ondoren, ez du inoiz utzi bere ohe gainean, utzi aulki bat edo lurrean.

Sobrepeso / nekea eta sprains
Garrantzitsua da kontuan Santiago errepidea pisua galtzen erabaki duzun leku hori ez da inoiz izango. Inoiz ez leku bat non dieta bat da.
Jan behar bezala ez bada izango duzu, azkenean, bidea eta gaixoa iritsi.
Ohiko errepidea dela zure pisua hazkundea baina, aldi berean, zure tamaina jaitsiera gertatuko. Hori da gantz muskulu aldaketa delako.
Aginduko baduzu urdaiazpiko bat zuri hori, gantz apur bat astuna da, bere bolumena gorria bitartean, muskulu pisatzen gehiago, da trinkoagoa. Zure gorputza jan egikaritu duzu zure muskulu hazten gantz eta, beraz, zure altuera jaistea eta zure pisua altxatzen.
Camino de Santiago detox hasi aurretik aste batzuk saiatu jan eta osasuntsu gauzak. Fruta, barazkiak, Fish, ave, haragi, Parrillan. Prozesatu eta gantz saturatuak saihestu ditut. Beraz, pisu txikia galdu egiten naiz, eta "zibilak" baino detoxed I.

Ondorioa

Lagun Santua pozik ez dut uste askotan iruzkindu zure etxean, De la Catedral de Santiago de Compostela, iristeko pertsona zauritu eta sufrimendua.
Nire iruzkinak hauen helburua da guztioi irakurri du segurtasunez egin saiatzen me laguntzeko, Bidea honetaz gozatzeko aukera duzu.

 

¡! TRACK ON PILGRIM!
¡! ULTREIA EN SUSEIA ¡!

Egilea Bio

Más de 14mil kilometros en los Caminos de peregrinación representan más de catorce millones de pasos y mucha gente conocida y querida.

10 Iruzkinak

  1. Susanna - 25 Otsaila, 2013

    Eskerrik asko: ¡Buen hasiberrientzako post!

    • Peregrino Pelegrin - 1 Martxoa, 2013

      Hola Susanna:
      Zure iruzkina esker.
      Nahiko arrazoi duzu. Da hasiberrientzako da.
      Hori da nire asmoa.
      Lehenengo bide ilusioa gogoratzen dut, eta ezin duzu eman dit inbidiarik horiek nork egingo du lehenengo aldiz.
      Eskerrik asko berriro.
      !! Pista!!

  2. Eusebia Carrion - 29 Apirila, 2013

    Egin dut 2 aldiz, eta izan zuen babak, tendinitisa y chinches!. Niretzat txarrena, dira babak….Uda honetan, atzera joan eta iraganeko akatsak ikasteko espero dut, esan beteranoena karrera da!

  3. luis couto - 25 September, 2014

    arretaz irakurri nuen guztia idatzitakoa eta oso interesgarria iruditzen zait, zure aholku jakintsuak egi nahi izango dut eta espero ez hain Bidean asko sufritu behar me lagundu ahal duzu. Mesedez, ekarri zure esperientziak, askoz eta, zalantzarik gabe asko erromes egin nintzen.
    ONA WAY!

  4. Kayla - 27 Urria, 2015

    web gune honen admin martxan delako,
    zalantzarik gabe, oso gutxira ospetsuak izango da, bere ezaugarri ondorioz
    edukien.

  5. domeinu - 27 Urria, 2015

    Superb, zer web gune bat da! weblog hau gurekin hechos baliotsua aurkezten, mantentzeko
    sortu.

  6. Bud - 13 Martxoa, 2016

    geroztik 4 urte sufritzen vitiligo eta bizi
    terapiak mota guztietako Tino apur batekin

  7. edith rodriguez gonzalez - 3 Maiatzaren, 2016

    eskerrik asko, It zer idatzi duzu interesgarria da, Datorren irailaren nire lehen bidea da, eta espero hacerlo baldintza onenetan…………

  8. 1 - 21 Otsaila, 2017

    ikusgarria share An! Besterik ez dut birbidaliko honetan
    lankide baten gainean izan dira honetako etxeko lanak apur bat realización.
    Eta egia esan, agindu zuen me bazkaria izan ere, hori estropezuka baitut harentzat…
    lol. Beraz, aukera ematen honetako reword me…. Eskerrik asko bazkari!!

    Baina bai, denbora pixka bat igarotzeko gai hau eztabaidatzeko hemen zure blogean for thanx.

Utzi erantzun bat