Die Evils des Weges

PILGRIM'S KRANKHEIT

Ich will von den Übeln der Pilger durch die Tatsache der Camino sprechen eine unerwünschte, Krankheiten nicht anders kommen, bevor.
Vor allem möchte ich, um die Blasen zu erwähnen, Tendinitis und Fuß Verstauchungen.

Das Gehtraining

Ärzte, Physiotherapeuten, Ernährungswissenschaftler: Bitte beachten Sie, dass dies eine informative Website ist so alles, was folgt einfach zu erklären ist Dinge, die sehr komplex sind. So vergeben die Vereinfachung, etwas mechanistische, Das mag ungenaue. Ich erkläre hier, was für mich funktioniert und vielleicht Menschen mit unterschiedlichen Stoffwechsel nicht so gut. Ich empfehle Vorsicht.

Ruten / Blasen
Blasen sind die häufigsten Beschwerden, die den Pilger anzugreifen. In allen Pilgern Hostels sind von dieser bösen Füßen geheilt. Aber auch Menschen, die nie Blasen.
Es gibt Skins, die besonders empfindlich sind und daher anfällig für Reibung und Blasen sind, aber es gibt Praktiken, die dieses Übel scheint zu erleichtern.
Ist mein Fall, (und ich weiß, andere Menschen, was geschieht,) Lassen Sandalen im Sommer, wenn ich am Ende mit einem Burst-Blister am Knöchel, wo ich ist der Riemen Reiben der Rückseite Sandale. Also, wenn ich hatte Blasen und haben immer durch Reibung und Wärme war.
NICHTSDESTOWENIGER, auf der Straße fast nie vor Blasen gelitten, weil ich habe sehr Schuhen belüfteten und locker.
So gibt es sicherlich neigender Haut, sondern auch, dass es Umstände gibt, Blasen quefavorecen.
Blasen erscheinen durch Reiben, FEUCHTIGKEIT, SCHWITZEN, WÄRME, oder einer Kombination davon.
Nehmen Sie niemals eine Dusche am Morgen, wenn ich gehen muss. Ich dusche in den Nachmittag, um die Herberge zu bekommen. Nicht gut erweichen meine Füße vor der Fahrt, wenn im Sommer auf dem Weg, den ich zu einem kühlen Fluss yi Füße zu finden nehmen dann Zeit geben, um in der Sonne zu trocknen.
Jeden Morgen vor dem Verlassen der Unterkunft zu meinen Füßen in Vaseline, POMADE.
Der bisherige Training zeigte mir, was ist die beste Behandlung für mich. Ich habe versucht, Öl und Rosmarin Alkohol, Talk, Cremes verschiedener Marken und ich war mit oder Vaseline Haut Lube.
Darauf, dass die Socke straff ist und bildet keine Falten, Jede Linie kann, SPIELEND, werden eine Ampulle.
Als ich den Schuh verwendet in der Praxis habe ich nicht reiben. Brand new Stiefel oder Schuhe auf der Straße ist ein sicheres Ampulle.
Doch wenn Notizen jederzeit Fußschmerzen Fix sofort. Stehen, Zieh deine Schuhe und Socken, Fuß sehen sich selbst und das Problem zu lösen, dass man ein größeres Problem zu produzieren..
Versuchen Last über dem Mindestgewicht möglich und Schweiß und vermeiden Sie einige Möglichkeiten von Blasen.
Wenn dennoch leiden Blister, oder wollen jemanden, der nicht unterstützen, Sie wissen, Sie tun sollten, um nicht noch schlimmer.
Empfehlen flüssige Entleerung der Ampulle, das ist, was weh tut, und dies in Ihrer Hausapotheke nicht fehlen darf eine kleine Spritze, der Verwendung von Insulin für Diabetiker. Verwenden Sie es mit mehreren Personen. Die Spritzen muss immer persönlich und nicht übertragbar. Wenn Sie anderen helfen und sie mit ihm und kaufen eine weitere Spritze regálasela für Sie in der nächsten Apotheke.
Wenn Sie sehr mutig sind und ertragen den Stachel kann entweder in die Durchstechflasche injiziert werden Mercurochrome zu trocknen und zu heilen Nacht. Wenn die Tage werden immer mit Flüssigkeit gefüllt hat Entleeren jeden Tag mit Spritze oder machen ein Loch zu entwässern.
Bevor empfehle tragen einen Draht bewegen durch den Blister, um die Flüssigkeit abfließen, doch gibt es viele Bücher und Führer, die Ihnen sagen, so, aber in meinem Fall ist, dass wenn das Garn aus Polyester oder eine kontinuierliche Reibung, dh wahrscheinlichsten, kann mir mechanische Reibung Verbrennungen, Wandern.
Sie können eine zweite Haut Dressing oder dünnen Gaze über dem Blister Gewebe zum Schutz geklebt wird aber, die Zugang zu einem Abschnitt der Blisterpackung, um Fluid abtropfen.

Landscape - The Way Santiago / todocaminosantiago

Dehydration / Tendinitis
Einer der schlimmsten Feinde der Walker ist Sehnenentzündung. Es manifestiert sich als starke Schmerzen eines Muskels oder einer Muskelgruppe durch eine Entzündung manchmal alarmierende begleitet.
Was schmerzt und ist so, weil es die Sehne verletzt, dh das Ende des Muskels, wo es misst bis auf die Knochen.
Das einzige Heilmittel ist Ruhe, bis die Läsion verschwindet. Sprechen Sie ganz still sitzen mehrere Tage.
So Ärzte, die die Pilger zu unterstützen in der Regel sagen, dass man in Santiago in vielerlei Hinsicht gehen: Gehen, Makrele, Radfahren, mit dem Zug, mit dem Flugzeug,..., und in einem Rollstuhl für einen gerissenen Sehne. Medikamente nur Maske den Schmerz und kann zu einem Riss führen.
Schmerzen und Müdigkeit sind natürliche Warnungen Ihr Körper gibt Ihnen einen schweren oder tödlichen Verletzungen kommen kann.
Obwohl der Tod oder zu schweren Verletzungen sind weit müssen beachtet und Maßnahmen ergreifen.
Um Sehnenentzündung in der Regel vorgeschrieben, wenn der Patient nicht zur Ruhe wollen, aber den Weg zu folgen, unter entzündungshemmenden und schmerzlindernden.
Die entzündungshemmende können oral in Form von Tabletten eingenommen werden und kann auch an die schmerzhafte Stelle aufgebracht werden, da es in der Creme. Dieses Produkt ist kein Allheilmittel, aber die Gegend desinflama, erforderlich für die Heilung des betroffenen Muskelgruppe ruhen.
Die Schmerzmittel nehmen Drogen, um nicht das Gefühl, die Schmerzen der beschädigten Bereich. Es ist erstaunlich, die Menge der Menschen, die Schmerzmittel, den Weg zu gehen, ist das typische Profil einer Person über 40, die mit Ihrem Partner geht. In der gleichen Weise und mit dem Profil von Jungen reisen in der Gruppe zu Fuß es andere Tabakprodukte, die nicht in Tabakläden verkauft werden. Der Zweck der beiden ist, etwas weg Schmerzen und Müdigkeit zu nehmen. Wieder andere lösen ihre Schmerzen mit Alkohol.
Definitiv nicht empfehlen eine dieser Formeln, die Sie weg von den Schmerzen des Körpers. Vorauszusehen und vorzubereiten angemessene Beratung.
Wenn sich das Motiv nicht zu weit von Santiago und ist wenig Schmerzen mit Entzündungshemmern und Schmerzmitteln kann zu Santiago kommen, aber einmal in Villafranca del Bierzo gefunden warf ein Mädchen, das Haus für einen Muskelfaserriss Ergebnis Sehnenentzündung ungedeckten verschoben. Der Muskelfaserriss erreichen, wenn nicht ignorieren den Schmerz und weiter verwenden.
Die beste Medizin ist die Prävention. Der beste Weg, um frei von Tendinitis ist nicht zwingend die Muskeln und bleiben gut hydratisiert.
Um nicht zwingen die Muskeln befolgen Sie die Ratschläge gab ich Ihnen vor: Üben Sie sich darin lange Strecken zu Fuß und erhalten ein leichtes Gewicht von nicht mehr als fünf Kilo mit Wasser enthalten.
Zu bleiben hydratisiert befolgen Sie die Ratschläge gebe ich hier und versuche es in der Praxis zu wissen, dass es dir gut geht. Zurück zur Praxis und Ausbildung ist von wesentlicher Bedeutung, um so nahe wie möglich an den Erfolg Ihres Quere.
Typisch für eine Person, die nicht besonders zu diesem Thema betroffen ist, um zu trinken, wenn Durst.
Solch eine Person, nicht informiert, Phase beginnt am Morgen und nach einer Stunde oder einer Stunde und einem halben Start zu müde und durstig. Es scheint normal, aber verbessert werden kann.
Was geschah in dieser Zeit wurde Schwitzen und wurde die Änderung der Elektrolythaushalt im Körper, verloren hat Mineralien und Wasser. So fühlen sich müde.
Typisch ist den Großteil des Wassers in seine Feldflasche meiste Zeit und lernen Sie die am Ende von Schritt mit den meisten das Wasser, das zu starten Fuß geladen. NÄMLICH, Gewicht belastet die ganze Zeit ohne Sinn. Amerikanischen Wanderer, sagt ein Bekannter, die ein strategischer Fehler ist.
Wenn es den Tag begonnen hatte gut hydriert Müdigkeit hatte später erschien. Wenn ich trank den ganzen Weg wäre auch gekommen,, die Herberge, ausgeruhter, und fast kein Wasser in der Flasche. Es wäre weniger Gewicht als die andere Person haben und effizienter.

Rocks The Way / todocaminosantiago

Wie gut hydriert?
Ich werde stark vereinfachen.
Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass der Magen nimmt kein Wasser auf. Der Darm ist ein wer. Der Magen arbeitet, um alle Nährstoffe aufnehmen, so einmal Wasser trinken geht nur für eine Weile zu arbeiten, LARGO, versucht zu verdauen, was das Wasser enthält und von Interesse für unsere Körper.
Wenn Sie jetzt in einer Stunde hidratarás trinken.
Sofern Sie so viel Wasser zu trinken, die nicht in den Magen passt und noch mehr trinken. Wenn es voll ist und wird auch weiterhin zu mehr Sicherheit Zapfen erreichen, der Pylorus, und das Wasser erreicht den Darm. Dann hydrate.
Im Allgemeinen wird das benötigte Menge, um den Magen zu füllen und in die kleine Runde von zwei Litern.

Camino de Santiago Ligero - Agua / todocaminosantiago.com

TÄTIGUNG:
Zu bleiben hydratisiert verlassen Sie die Herberge nach dem Trinken von zwei Liter Wasser. Die ¿?
Es ist ein Trick, um nicht wie ein Ertrinkender Frosch fühlen, so ist es nicht so schwierig zu bleiben hydratisiert, wenn Sie morgens das Haus verlassen.
Diese füllen den Magen von etwas, das Sie schnell öffnen Pylorus zwingt. Mein Rat ist, für Mineralwasser oder Soda entscheiden. Mit einem halben Liter Wasser mit Gashydrat und bekommen es, bevor die ersten burp Ihrer Pylorus bereits Weg, um Wasser in den Darm gegeben haben. Hydration ist fast sofort.
In fast den ganzen Weg Supermärkte verkaufen PET-Flaschen Bier, kaufen eine ganze trinken es jeden Tag und vor dem Verlassen der Unterkunft. Du wirst gut hydriert paar Stunden und weniger müde.
Ein weiterer hilfreicher Tipp ist es, eine Flasche Wasser verwenden, nicht faul, trinken werden jedes Bit. So gut sein, um Ihre Hand gehängt werden, in einer Tasche. In einer Tasche des Rucksacks, an einem Gürtel. Es ist einfacher, zwei Einweg Halbliterflaschen von einem Liter einer Durchführung, oder tragen drei 300 cc. Ich empfehle Ihnen Einweg-Plastikflaschen, die viel weniger als den Kantinen wiegen.
Wenn Sie das Wasser kühl zu bleiben möchten, haben Sie zwei Möglichkeiten: In den Gefrierschrank zum Kühlschrank die Herberge in der Nacht eine Flasche, Auftauen wird auf der Straße gehen oder eine Blase Ärmel silber plasrtico. Ich benutze die Lösung bubble Ärmel.
Alternativ können Sie ein "Kamel" Wasser Tasche oder Rucksack mit einer Röhre, die nahe an Ihrem Mund hängt verwenden. Überwiegt die Einwegflaschen.
Oder einen benutzerdefinierten Flasche. Fast alle Mineralwasser-Flaschen jeder Größe haben die gleiche Art von Stecker, so dass Sie eine Reihe von Plug bekommen, Kunststoffrohr und Pipette, die ewig ist, und Sie können fast jede Flasche Wasser verwenden. Kaufen Sie einen Drink Pipette, von "Kamel", die oft in Velohändler und Sportartikel verkaufen. Mit Blick auf Hardware Kunststoffrohr, die passen in die Pipette. Schließlich schlägt eine Plastikflasche Kappe mit einem Loch unter einem Märtyrer setzen altem Holz, so dass das Loch ist perfekt. Passt alles an seinem Platz und müssen einen Standardsatz in irgendeiner Flasche Mineralwasser verwenden.
Der Zweck jeder dieser Lösungen ist, dass fast ständig trinken, füllen Sie Ihre Flasche in eine Schüssel geben, wenn Sie brauchen, und so nie lassen Sie Ihren Körper dehydriert. Versuchen Sie, ohne Durst zu trinken, Durst ist das erste Anzeichen von Austrocknung und wenn es ist, weil Sie deshidratándote sind. Das ist schlecht.
Hydration ist die beste Versicherung gegen Sehnenentzündung.

Para el Camino de Santiago / todocaminosantiago.com

Verbrennungen durch Sonneneinstrahlung
Wenn Ihre Haut ist hell oder eine Person, die am Strand verbrannt wird mit Sonnencreme und schöne Kleider, aber bedeckt Arme und Beine. Sonnenbrillen sind sehr nützlich und eine Schirmmütze, Beste Dunkel, EBENFALLS.
Vergiftungen
Achten Sie darauf, wenn Sie Wasser trinken aus einer Quelle, die nicht als sicher markiert. Manchmal sind die Einheimischen sind es gewohnt, man Wasser werde schlecht fühlen.
Nicht essen Pilze Sie nicht wissen, sehr gut, noch Früchte gepflückt direkt vom Baum für Sie vor ungewaschen.
Tun Sie das nicht schwere Mahlzeiten oder zu stark für die Straße. Dinner tut wenig, um gut zu schlafen.

Chemin de Saint Jacques / todocaminosantiago

Insektenstiche
Moskitos, Zecken, Bugs und andere Insekten in Kontakt mit Tieren, die das Blut gesaugt haben gewesen und dann stechen Sie provozieren Sie Schwellungen. Wenn Sie ein ernster Fall geht in eine Apotheke oder Arzt. Normalerweise löst mit Pillen.
Zum Thema Insekten Prävention ist der beste Verbündete. Bringen Mücken Lotion auf einem kleinen Boot nicht tragen das Original und kann nicht verbringen zu schwer. Es gibt Lotionen Kleidung und Rucksack Angst Insekten und dauert drei Monate oder fünf Wäschen.
Es gibt spezielle Lotionen Bugs entfernt Ihre Sachen.
Seien Sie vorsichtig und lassen Sie sich nicht die Tasche überall in dem Gebiet, dann nicht immer lassen sie auf dem Bett, lassen Sie es auf einen Stuhl oder auf dem Boden.

Dutch Pilgrim

Übergewicht / Müdigkeit und Verstauchungen
Es ist wichtig zu bedenken, dass der Weg nach Santiago nie der Ort Sie sich entschieden haben, Gewicht zu verlieren. Nie ist ein Ort, wo Sie gehen auf eine Diät.
Wenn Sie richtig essen Sie am Ende nicht den Weg und werde krank.
Der übliche Weg ist, um Ihr Gewicht zu erhöhen, aber Ihre Größe wird gleichzeitig auftreten zu verringern. Das ist, weil Fett mit Muskeln Änderung.
Sollten Sie ein Schinken sehen, dass weiß, Fett ist etwas schwer für seine Lautstärke, während die rote, Muskel wiegt mehr, ist dichter. Wenn Sie trainieren Ihren Körper iss dein Muskel wächst Fett und damit geringere Körpergröße und Ihr Gewicht steigt.
Ein paar Wochen vor dem Start eine Detox Camino de Santiago versuchen und essen gesunde Sachen. OBST, Gemüse, Fisch, ave, FLEISCHGERICHT, Gegrillt. Ich vermeide verarbeitet und gesättigte Fette. So verliere ich ein wenig Gewicht und ich detoxed denn als "zivile".

Saint James

TÄTIGUNG

Ich habe oft kommentiert, um Freunde, die nicht denken das Heilige zufrieden, dass Ihr Zuhause, Die Kathedrale von Santiago de Compostela, Menschen erreichen verletzt und leiden.
Mein Ziel mit diesen Kommentaren ist, alle, die mich versuchen, es sicher gelesen helfen, Sie genießen diese Way.

The Way - Devil / todocaminosantiago

 

 

¡! PILGRIM ON TRACK!
¡! ULTREIA EN SUSEIA ¡!