Onder the Way

PILGRIM'S SYGDOM

Jeg vil gerne tale om de dårligdomme af pilgrimme ved, Caminoen i en uønsket, sygdomme, som ikke på anden måde komme før.
I særdeleshed vil jeg gerne nævne blisterne, tendinitis og mund forstuvninger.

Den walking motion

Læger, fysioterapeuter, ernæringseksperter: Bemærk venligst at dette er en informativ hjemmeside, så alt hvad der følger simpelthen forklare ting, der er meget kompleks. Så tilgive forenkling, lidt mekanistisk, der kan synes unøjagtige. Jeg forklarer her, hvad der virker for mig, og måske mennesker med forskellige stofskifte ikke gøre det så godt. Jeg anbefaler forsigtighed.

Rods / blister
Vabler er de mest almindelige lidelser, der angriber pilgrimmen. I alle pilgrimme vandrerhjem er helbredt for denne onde fødder. Men også se folk, der aldrig har vabler.
Der er skind, der er særligt følsomme og derfor tilbøjelige til irritation og vabler, men der er praksis, der letter denne onde vises.
Er min sag, (og jeg kender andre mennesker, der sker) Slip sandaler om sommeren, hvis jeg vil ende op med en burst blister på anklen, hvor I er båndet gnide bagsiden sandal. Så hvis jeg havde vabler og har altid været af friktion og varme.
Dog, på vejen næsten aldrig haft vabler, fordi jeg har meget ventilerede sko og løs.
Så der er helt sikkert tilbøjelig hud, men også at der er omstændigheder blister quefavorecen.
Vabler vises ved at gnide, fugt, svede, hede, eller en kombination deraf.
Aldrig tage et brusebad om morgenen, hvis jeg er nødt til at gå. Jeg bad om eftermiddagen for at komme til vandrerhjemmet. Ikke godt blødgøre mine fødder, før du kører, men hvis i sommer på vej jeg tage for at finde en cool flod yi fødder derefter give tid til at tørre i solen.
Hver morgen før de forlader krisecentret til mine fødder i vaseline, salve.
Den tidligere træning viste mig, hvad er den bedste behandling for mig. Jeg prøvede olie og rosmarin alkohol, talkum, cremer af forskellige mærker og jeg var med eller Vaseline Skin Lube.
Pleje at sokken er stram og ikke danner nogen rynker, hver linje kan, nemt, være en ampul.
Da jeg brugte sko i praksis jeg ikke gnide. Brand nye støvler eller sko på vejen er en sikker ampul.
Men hvis noter når som helst mund smerte Fix det straks. Stand, Tag din sko og sok, fod se dig selv og løse det problem, du kan producere et større problem..
Prøv belastning over den mindste vægt muligt, og sved og undgå nogle muligheder for vabler.
Hvis blive påvirket negativt, en blister, eller ønsker at hjælpe nogen, der gør, du ved, du skal gøre for at ikke blive værre.
Anbefaler væske tømning af ampullen, det er hvad gør ondt, og at gøre det i din medicin kabinet bør ikke glip af en lille sprøjte, at anvende insulin til diabetikere. Brug aldrig det med flere personer. Sprøjterne skal altid være personlig og kan ikke overdrages. Hvis du ønsker at hjælpe andre og bruge det med ham og købe en anden sprøjte regálasela for dig i næste apotek.
Hvis du er meget modig og udholde brodden kan enten injiceres i hætteglasset Mercurochrome at tørre og helbrede natten. Hvis dage stadig er fyldt med væske har tømning hver dag med sprøjte eller foretage et hul til at dræne.
Før anbefale bære en wire bevæger sig gennem blisteren at dræne væske, men der er mange bøger og guides der fortæller dig så, men i mit tilfælde er, at hvis garnet er af polyester eller er en kontinuerlig gnidning af, det er mest sandsynligt,, kan forårsage mig mekaniske friktion forbrændinger, walking.
Du kan placere en anden hud dressing eller tynd gaze tapede over blister stof til beskyttelse, men det søger adgang til en del af blisterpakningen for at dræne væske.

Landscape - The Way Santiago / todocaminosantiago

Dehydrering / Tendinitis
Et af de værste fjender af rollatoren er tendonitis. Det manifesterer sig som stærke smerter af en muskel eller muskel gruppe ledsaget af betændelse tider uhyggelig.
Hvad gør ondt og er så fordi det er senen er skadet, det er enden af ​​musklen, hvor det tillægger knogle.
Den eneste kur er hvile, indtil læsionen forsvinder. Tal til at sidde meget stille flere dage.
Så læger, der støtter pilgrim plejer at sige, at du kan gå ind i Santiago på mange måder: Walk, makrel, cykling, med tog, ad luftvejen,..., og i en kørestol til en seneruptur. Lægemidler kun maskere smerten og kan føre til en tåre.
Smerter og træthed er naturlige advarsler din krop giver dig en alvorlig skade eller død kan komme.
Selv om dødsfald eller alvorlig personskade er langt skal lytte og handle.
Til tendinitis ordineres sædvanligvis, hvis patienten ikke ønsker at hvile, men at følge Way, tage anti-inflammatorisk og smertestillende.
Den antiinflammatoriske kan indtages oralt i tabletform, og kan også påføres det smertefulde område, som der er i fløden. Dette produkt er ikke en kur, men området desinflama, kræves for helbredelse at hvile det angrebne muskel gruppe.
De smertestillende du tager medicin for ikke at føle smerten af ​​det beskadigede område. Det er forbløffende, mængden af ​​mennesker, der tager smertestillende medicin for at gå the Way, er den typiske profil af en person over 40, der går med din partner. På samme måde og med profilen af ​​unge dreng rejser i gruppe walking der andre røgvarer, der ikke sælges i tobaksforhandlere. Formålet med begge er at tage noget væk smerte og træthed. Atter andre løse deres smerte med alkohol.
Absolut ikke anbefale nogen af ​​disse formler, der tager dig væk fra den smerte af din krop. Forudse og forberede sig tilstrækkeligt rådgive.
Hvis motivet ikke er for langt fra Santiago og er lidt smerte med anti-inflammatoriske og smertestillende kan komme til Santiago, men en gang fundet i Villafranca del Bierzo kastede en pige, som flyttede hjem til en muskel tåre resultat af tendinitis uopfyldte. Musklen tåre kan nå, hvis ikke ignorere smerten og fortsætte med at bruge.
Den bedste medicin er forebyggelse. Den bedste måde at være fri for tendinitis ikke tvinge musklerne og bo godt hydreret.
Uden at tvinge musklerne følger de råd, jeg gav dig før: Træn dig selv til at gå lange afstande og få en let vægt højst fem kilo med vand inkluderet.
At bo hydreret følge de råd jeg giver her og prøve det i praksis at vide, at du laver godt. Tilbage til praksis og uddannelse er afgørende for at komme så tæt som muligt til succes for din måde.
Typisk for en person, der ikke specielt bekymrede over dette spørgsmål er at drikke, når tørstig.
En sådan person, uinformeret, fase begynder i morgen, og efter en time eller en time og en halv begynder at være træt og tørstig. Det forekommer normalt, men kan forbedres.
Hvad skete der i løbet af denne tid er blevet sveden og har været at ændre elektrolytbalancen i kroppen, har mistet mineraler og vand. Så træt.
Typisk er tage det meste af vandet i sin kantine det meste af tiden og komme til udgangen af ​​trit med det meste af det vand, der er lagt til at begynde at gå. Nemlig, vægt lagt hele tiden uden nogen mening. American hiker siger en bekendt, der er et strategisk fejltagelse.
Hvis det havde startede dagen godt hydreret træthed havde vist senere. Hvis jeg havde været sipping hele vejen ville også komme, vandrerhjemmet, mere udhvilet, og næsten ikke noget vand i flasken. Det ville have opkrævet mindre vægt end den anden person og mere effektivt.

Rocks The Way / todocaminosantiago

Hvordan godt hydreret?
Jeg vil i høj grad forenkle.
Først er det vigtigt at vide, at maven ikke absorberer vand. Tarmen er en der gør. Maven arbejder for at absorbere alle de næringsstoffer, så selv drikke vand kun går på arbejde for et stykke tid, lang, forsøger at fordøje det indeholder vandet og kan være af interesse for vores krop.
Hvis du nu drikker i en time hidratarás.
Medmindre du drikker så meget vand, der ikke passer i maven og endnu længere drikke. Når den er fuld, og vil fortsætte med at nå ud til flere sikkerheds tap, pylorus, og vandet når tarmene. Så du hydrat.
Generelt er mængden nødvendig for at fylde maven og ind i den lille runde af to liter.

Camino de Santiago Ligero - Agua / todocaminosantiago.com

Konklusion:
At bo hydreret du forlader vandrerhjemmet efter at have drukket to liter vand. Den ¿?
Der er et trick til ikke at føle sig som en druknende frø, så det er ikke så svært at holde hydreret når du forlader i morgen.
Disse fylde maven af ​​noget, der tvinger dig til hurtigt at åbne pylorus. Mit råd er at vælge mousserende vand eller sodavand. Med en pint af vand med gas hydrat og få det før de første bøvse dine pylorus allerede har veget pladsen for vand ind i tarmen. Hydration er næsten øjeblikkelig.
I næsten hele vejen supermarkeder sælger sodavand flasker pint, købe en hel drink det hver dag og før de forlader krisecentret. Du vil være godt hydreret par timer og træt mindre.
Et andet nyttigt tip er at bruge en vandflaske ikke være doven drikke hver bit. Så vær god til at blive hængt rundt om hånden, i en lomme. I en lomme af rygsækken, til et bælte. Det er lettere at bære to engangs halvliters flasker med en liter et, eller medføre tre 300 cc. Jeg anbefaler, at du bruger engangs plastflasker, der vejer meget mindre end kantinerne.
Hvis du vil have vandet at bo cool har du to muligheder: Sæt i fryseren til køleskabet vandrerhjemmet natten en flaske, optøning vil gå på vejen eller lave en boble ærmer sølv plasrtico. Jeg bruger opløsningen boble ærmer.
Alternativt kan du bruge en "kamel-back" vand taske eller rygsæk med et rør, der hænger tæt på din mund. Opvejer de engangsflasker.
Eller bygge en brugerdefineret flaske. Næsten alle vand på flaske flasker af enhver størrelse har samme type stik, så du kan få et sæt plug, plastrør og pipetten, som er evig, og du kan bruge næsten alle vandflaske. Køb en drink pipette, af "kamel-back", der ofte sælger i cykel butikker og sportsudstyr. Ser på hardware plastrør, der passer ind i pipetten. Endelig slag en plastflaske hætte med et hul underneden en martyr sætte gammelt træ, så hullet er perfekt. Passer alt på sin plads, og bliver nødt til at bruge et standard sæt i enhver flaske vand på flaske.
Formålet med nogen af ​​disse løsninger er, at næsten konstant drikke, fylde din flaske i en skål, hvis du har brug for, og så aldrig lade din krop bliver dehydreret. Prøv at drikke uden tørst, tørst er det første tegn på dehydrering, og når det er fordi du er deshidratándote. Det er dårligt.
Hydration er den bedste forsikring mod tendinitis.

Para el Camino de Santiago / todocaminosantiago.com

Burns fra solen
Hvis din hud er lys eller er en person, der er brændt på stranden ved hjælp af solcreme og fine tøj, men dækker arme og ben. Solbriller er meget nyttigt og en hætte med visir, Bedste mørke, også.
Forgiftninger
Vær forsigtig, hvis du drikker vand fra en kilde, der ikke er markeret som sikre. Sommetider de lokale er vant til vand, du vil føle sig dårligt.
Spis ikke svampe, du ikke kender meget godt, eller frugt, plukket direkte fra træet for dig uvaskede før.
Gør ikke tunge måltider eller for stærk for the Road. Middag ikke meget for at sove godt.

Chemin de Saint Jacques / todocaminosantiago

Insektbid
Myg, Flåter, bugs og andre insekter kan have været i kontakt med dyr, der har suget blod, og derefter stikke dig provokerer dig hævelser. Hvis du har en alvorlig sag går til et apotek eller læge. Normalt løser med piller.
Hvad angår insekt forebyggelse er den bedste allierede. Bring mosquito lotion på en lille båd for ikke at bære originalen og kan ikke bruge for tung. Der er lotion tøj og rygsæk skræmme insekter og varer tre måneder eller fem vask.
Der er særlige lotion bugs væk dine ting.
Vær forsigtig og lad ikke posen overalt i marken, så ikke nogensinde lade hende på sengen, efterlade den på en stol eller på gulvet.

Dutch Pilgrim

Overvægt / Træthed og forstuvninger
Det er vigtigt at huske på, at vejen til Santiago aldrig være det sted, du har besluttet at tabe sig. Aldrig er et sted, hvor du går på en diæt.
Hvis du spiser ordentligt, vil du ikke ender vejen og kommer til at få syge.
Den sædvanlige måde er at øge din vægt, men din størrelse vil forekomme samtidigt falde. Det er fordi fedt med muskel forandring.
Hvis du bestiller en skinke se, at hvide, fedt er lidt tung for sit volumen, mens det røde, muskel vejer mere, er tættere. Når du udøver din krop spise din muskel vokser fedt og derfor sænke din højde og din vægt stiger.
Et par uger før du starter en detox Camino de Santiago forsøge og spise sunde ting. Frugt, grøntsager, Fisk, ave, kød, Grillet. Jeg undgå forarbejdede og mættet fedt. Så jeg mister lidt vægt, og jeg afgiftet end som "civile".

Saint James

Konklusion

Jeg kommenterede ofte til venner, der ikke mener den Hellige tilfreds, at dit hjem, Katedralen i Santiago de Compostela, nå mennesker såret og lidelse.
Mit mål med disse bemærkninger er at hjælpe alle, der læser mig prøve at gøre det sikkert, du nyde denne Way.

The Way - Devil / todocaminosantiago

 

 

¡! Pilgrim på TRACK!
¡! Ultreia DA SUSEIA ¡!