Pilgrims sygdom: Vabler, Tendinitis, etc.

Pilgrims sygdom: Vabler, Tendinitis, etc.

PILGRIM'S SYGDOM

Jeg vil gerne tale om de dårligdomme af pilgrimme ved, Caminoen i en uønsket, sygdomme, som ikke på anden måde komme før.
Concretamente quiero mencionar las ampollas, tendinitis og mund forstuvninger.

Den walking motion

Læger, fysioterapeuter, ernæringseksperter: Bemærk venligst at dette er en informativ hjemmeside, så alt hvad der følger simpelthen forklare ting, der er meget kompleks. Så tilgive forenkling, lidt mekanistisk, der kan synes unøjagtige. Jeg forklarer her, hvad der virker for mig, og måske mennesker med forskellige stofskifte ikke gøre det så godt. Jeg anbefaler forsigtighed.

Rods / blister
Vabler er de mest almindelige lidelser, der angriber pilgrimmen. I alle pilgrimme vandrerhjem er helbredt for denne onde fødder. Men også se folk, der aldrig har vabler.
Der er skind, der er særligt følsomme og derfor tilbøjelige til irritation og vabler, men der er praksis, der letter denne onde vises.
Er min sag, (og jeg kender andre mennesker, der sker) Slip sandaler om sommeren, hvis jeg vil ende op med en burst blister på anklen, hvor I er båndet gnide bagsiden sandal. Så hvis jeg havde vabler og har altid været af friktion og varme.

Dog, en el camino prácticamente nunca he sufrido de ampollas ya que llevo calzado muy ventilado y suelto.
Så der er helt sikkert tilbøjelig hud, men også at der er omstændigheder blister quefavorecen.
Las ampollas aparecen por roce, fugt, svede, hede, eller en kombination deraf.
Aldrig tage et brusebad om morgenen, hvis jeg er nødt til at gå. Jeg bad om eftermiddagen for at komme til vandrerhjemmet. Ikke godt blødgøre mine fødder, før du kører, men hvis i sommer på vej jeg tage for at finde en cool flod yi fødder derefter give tid til at tørre i solen.

Cada mañana antes de salir del albergue unto mis pies de vaselina, salve.
Den tidligere træning viste mig, hvad er den bedste behandling for mig. Jeg prøvede olie og rosmarin alkohol, talkum, cremer af forskellige mærker og jeg var med eller Vaseline Skin Lube.
Pleje at sokken er stram og ikke danner nogen rynker, hver linje kan, nemt, være en ampul.
Da jeg brugte sko i praksis jeg ikke gnide. Brand nye støvler eller sko på vejen er en sikker ampul.
Men hvis noter når som helst mund smerte Fix det straks. Stand, Tag din sko og sok, obsérvate el pie y resuelve el problema que te pueda producir un problema mayor.

Procura cargar el mínimo peso posible encima así evitarás algo de sudor y posibilidades de ampollas.
Hvis blive påvirket negativt, en blister, eller ønsker at hjælpe nogen, der gør, du ved, du skal gøre for at ikke blive værre.
Anbefaler væske tømning af ampullen, det er hvad gør ondt, og at gøre det i din medicin kabinet bør ikke glip af en lille sprøjte, at anvende insulin til diabetikere. Brug aldrig det med flere personer. Sprøjterne skal altid være personlig og kan ikke overdrages. Hvis du ønsker at hjælpe andre og bruge det med ham og købe en anden sprøjte regálasela for dig i næste apotek.
Hvis du er meget modig og udholde brodden kan enten injiceres i hætteglasset Mercurochrome at tørre og helbrede natten. Hvis dage stadig er fyldt med væske har tømning hver dag med sprøjte eller foretage et hul til at dræne.

También recomiendo poner un hilo que atraviese la ampolla para que drene el líquido, muchos libros y guías que te lo dicen así, en mi caso uso una aguja grande, casi del tipo saquera y un hilo de algodón y de tres hilos trenzados. Así el agujero no se cierre y el hilo drena facilmente. Al cabo de un par de dias bajo la piel de la ampolla aparece otra muy resistente, casi un callo.

Du kan placere en anden hud dressing eller tynd gaze tapede over blister stof til beskyttelse, men det søger adgang til en del af blisterpakningen for at dræne væske.

Dehydrering / Tendinitis
Et af de værste fjender af rollatoren er tendonitis. Det manifesterer sig som stærke smerter af en muskel eller muskel gruppe ledsaget af betændelse tider uhyggelig.

Hvad gør ondt og er så fordi det er senen er skadet, det er enden af ​​musklen, hvor det tillægger knogle.
Den eneste kur er hvile, indtil læsionen forsvinder. Tal til at sidde meget stille flere dage.

Så læger, der støtter pilgrim plejer at sige, at du kan gå ind i Santiago på mange måder: Walk, makrel, cykling, med tog, ad luftvejen,..., og i en kørestol til en seneruptur. Lægemidler kun maskere smerten og kan føre til en tåre.

Smerter og træthed er naturlige advarsler din krop giver dig en alvorlig skade eller død kan komme.
Selv om dødsfald eller alvorlig personskade er langt skal lytte og handle.
Til tendinitis ordineres sædvanligvis, hvis patienten ikke ønsker at hvile, men at følge Way, tage anti-inflammatorisk og smertestillende.

Den antiinflammatoriske kan indtages oralt i tabletform, og kan også påføres det smertefulde område, som der er i fløden. Dette produkt er ikke en kur, men området desinflama, kræves for helbredelse at hvile det angrebne muskel gruppe.
De smertestillende du tager medicin for ikke at føle smerten af ​​det beskadigede område. Det er forbløffende, mængden af ​​mennesker, der tager smertestillende medicin for at gå the Way, er den typiske profil af en person over 40, der går med din partner. På samme måde og med profilen af ​​unge dreng rejser i gruppe walking der andre røgvarer, der ikke sælges i tobaksforhandlere. Formålet med begge er at tage noget væk smerte og træthed. Atter andre løse deres smerte med alkohol.
Absolut ikke anbefale nogen af ​​disse formler, der tager dig væk fra den smerte af din krop. Forudse og forberede sig tilstrækkeligt rådgive.

Hvis motivet ikke er for langt fra Santiago og er lidt smerte med anti-inflammatoriske og smertestillende kan komme til Santiago, men en gang fundet i Villafranca del Bierzo kastede en pige, som flyttede hjem til en muskel tåre resultat af tendinitis uopfyldte. Musklen tåre kan nå, hvis ikke ignorere smerten og fortsætte med at bruge.

La mejor medicina es la prevención. Den bedste måde at være fri for tendinitis ikke tvinge musklerne og bo godt hydreret.

Uden at tvinge musklerne følger de råd, jeg gav dig før: Entrénate en caminar distancias largas y consigue un equipo ligero que no pese más de cinco kilos con el agua incluida.

Para estar hidratado sigue los consejos que te doy aquí y pruébalo en la práctica para saber que a ti te va bien. Tilbage til praksis og uddannelse er afgørende for at komme så tæt som muligt til succes for din måde.
Typisk for en person, der ikke specielt bekymrede over dette spørgsmål er at drikke, når tørstig.
En sådan person, uinformeret, fase begynder i morgen, og efter en time eller en time og en halv begynder at være træt og tørstig. Det forekommer normalt, men kan forbedres.

Hvad skete der i løbet af denne tid er blevet sveden og har været at ændre elektrolytbalancen i kroppen, har mistet mineraler og vand. Så træt.

Typisk er tage det meste af vandet i sin kantine det meste af tiden og komme til udgangen af ​​trit med det meste af det vand, der er lagt til at begynde at gå. Nemlig, vægt lagt hele tiden uden nogen mening. American hiker siger en bekendt, der er et strategisk fejltagelse.
Hvis det havde startede dagen godt hydreret træthed havde vist senere. Hvis jeg havde været sipping hele vejen ville også komme, vandrerhjemmet, mere udhvilet, og næsten ikke noget vand i flasken. Det ville have opkrævet mindre vægt end den anden person og mere effektivt.

Hvordan godt hydreret?

Jeg vil i høj grad forenkle.
Først er det vigtigt at vide, at maven ikke absorberer vand. Tarmen er en der gør. Maven arbejder for at absorbere alle de næringsstoffer, så selv drikke vand kun går på arbejde for et stykke tid, lang, forsøger at fordøje det indeholder vandet og kan være af interesse for vores krop.

Si bebes nu te hidratarás dentro de una hora.

Medmindre du drikker så meget vand, der ikke passer i maven og endnu længere drikke. Når den er fuld, og vil fortsætte med at nå ud til flere sikkerheds tap, pylorus, og vandet når tarmene. Så du hydrat.
Generelt er mængden nødvendig for at fylde maven og ind i den lille runde af to liter.

Konklusion:
At bo hydreret du forlader vandrerhjemmet efter at have drukket to liter vand.

Den ¿?
Existe un truco para que no tengas que sentirte como una rana ahogada, så det er ikke så svært at holde hydreret når du forlader i morgen.
Disse fylde maven af ​​noget, der tvinger dig til hurtigt at åbne pylorus. Mi consejo es que optes por el agua con gas o por la gaseosa. Med en pint af vand med gas hydrat og få det før de første bøvse dine pylorus allerede har veget pladsen for vand ind i tarmen. Hydration er næsten øjeblikkelig.
I næsten hele vejen supermarkeder sælger sodavand flasker pint, købe en hel drink det hver dag og før de forlader krisecentret. Du vil være godt hydreret par timer og træt mindre.

Et andet nyttigt tip er at bruge en vandflaske ikke være doven drikke hver bit. Så vær god til at blive hængt rundt om hånden, i en lomme. I en lomme af rygsækken, til et bælte. Det er lettere at bære to engangs halvliters flasker med en liter et, eller medføre tre 300 cc. Te recomiendo que uses botellas de plástico desechables que pesan mucho menos que las cantimploras.

Hvis du vil have vandet at bo cool har du to muligheder: Sæt i fryseren til køleskabet vandrerhjemmet natten en flaske, optøning vil gå på vejen eller lave en boble ærmer sølv plasrtico. Yo uso la solución de las fundas de burbujas.

Alternativt kan du bruge en "kamel-back" vand taske eller rygsæk med et rør, der hænger tæt på din mund. Opvejer de engangsflasker.
Eller bygge en brugerdefineret flaske. Næsten alle vand på flaske flasker af enhver størrelse har samme type stik, så du kan få et sæt plug, plastrør og pipetten, som er evig, og du kan bruge næsten alle vandflaske. Køb en drink pipette, de “camel-back” que suelen vender en tiendas de ciclismo y material deportivo. Ser på hardware plastrør, der passer ind i pipetten. Endelig slag en plastflaske hætte med et hul underneden en martyr sætte gammelt træ, så hullet er perfekt. Passer alt på sin plads, og bliver nødt til at bruge et standard sæt i enhver flaske vand på flaske.

Formålet med nogen af ​​disse løsninger er, at næsten konstant drikke, fylde din flaske i en skål, hvis du har brug for, og så aldrig lade din krop bliver dehydreret. Prøv at drikke uden tørst, tørst er det første tegn på dehydrering, og når det er fordi du er deshidratándote. Det er dårligt.

Den hidratación es el mejor seguro contra la tendinitis.

Burns fra solen
Hvis din hud er lys eller er en person, der er brændt på stranden ved hjælp af solcreme og fine tøj, men dækker arme og ben. Solbriller er meget nyttigt og en hætte med visir, Bedste mørke, også.
Forgiftninger
Vær forsigtig, hvis du drikker vand fra en kilde, der ikke er markeret som sikre. Sommetider de lokale er vant til vand, du vil føle sig dårligt.
Spis ikke svampe, du ikke kender meget godt, eller frugt, plukket direkte fra træet for dig uvaskede før.
Gør ikke tunge måltider eller for stærk for the Road. Middag ikke meget for at sove godt.

Insektbid
Den mosquitos, Flåter, chinches y otros insectos pueden haber estado en contacto con animales a los que han chupado la sangre y luego picarte a ti provocándote hinchazones. Hvis du har en alvorlig sag går til et apotek eller læge. Normalt løser med piller.
Hvad angår insekt forebyggelse er den bedste allierede. Bring mosquito lotion på en lille båd for ikke at bære originalen og kan ikke bruge for tung. Der er lotion tøj og rygsæk skræmme insekter og varer tre måneder eller fem vask.
Hay lociones específicas que alejan los chinches de tus cosas.
Vær forsigtig og lad ikke posen overalt i marken, så ikke nogensinde lade hende på sengen, efterlade den på en stol eller på gulvet.

Overvægt / Træthed og forstuvninger
Det er vigtigt at huske på, at vejen til Santiago aldrig være det sted, du har besluttet at tabe sig. Aldrig er et sted, hvor du går på en diæt.
Hvis du spiser ordentligt, vil du ikke ender vejen og kommer til at få syge.
Lo usual en el camino es que tu peso aumente pero simultáneamente ocurrirá que tu talla disminuya. Det er fordi fedt med muskel forandring.
Hvis du bestiller en skinke se, at hvide, fedt er lidt tung for sit volumen, mens det røde, muskel vejer mere, er tættere. Når du udøver din krop spise din muskel vokser fedt og derfor sænke din højde og din vægt stiger.
Et par uger før du starter en detox Camino de Santiago forsøge og spise sunde ting. Frugt, grøntsager, Fisk, ave, kød, Grillet. Jeg undgå forarbejdede og mættet fedt. Så jeg mister lidt vægt, og jeg afgiftet end som "civile".

Konklusion

Jeg kommenterede ofte til venner, der ikke mener den Hellige tilfreds, at dit hjem, Katedralen i Santiago de Compostela, nå mennesker såret og lidelse.
Mit mål med disse bemærkninger er at hjælpe alle, der læser mig prøve at gøre det sikkert, du nyde denne Way.

 

¡! Pilgrim på TRACK!
¡! Ultreia DA SUSEIA ¡!

Forfatter Bio

Más de 14mil kilometros en los Caminos de peregrinación representan más de catorce millones de pasos y mucha gente conocida y querida.

10 Kommentarer

  1. susanna - 25 Februar, 2013

    Tak: ¡Buen indlæg for begyndere!

    • Pilgrim Pelegrin - 1 Marts, 2013

      Hola Susanna:
      Tak for din kommentar.
      Du har helt ret. Det er for begyndere.
      Det er min intention.
      Jeg husker den entusiasme af den første vej, og du kan ikke give mig misunder dem, der vil gøre det for første gang.
      Tak igen.
      !! SPOR!!

  2. Eusebia Carrion - 29 April, 2013

    Jeg har gjort 2 gange og havde blærer, tendinitis y chinches!. Det værste for mig, er blærer….Denne sommer håber jeg at gå tilbage og lære af fortidens fejltagelser, siger veteranen er en grad!

  3. luis couto - 25 September, 2014

    He leído con mucha atención todo lo que has escrito y me parece muy interesante, procuraré llevar a buen puerto tus sabios consejos y espero que me ayuden a no sufrir tanto en el Camino. Gracias por aportar tus experiencias, me servirán de mucho y seguramente a muchos Peregrinos.
    ¡BON CAMIÑO!

  4. Kayla - 27 Oktober, 2015

    Fordi admin af dette websted fungerer,
    ingen tvivl om meget kort tid vil det være berømt, på grund af sin funktion
    indhold.

  5. domæne - 27 Oktober, 2015

    Superb, hvad en hjemmeside er det! Denne weblog præsenterer værdifulde fakta til os, holde
    det op.

  6. Knop - 13 Marts, 2016

    siden 4 år lider vitiligo og erfarne
    med alle former for behandlinger med ringe tino

  7. edith Rodriguez Gonzalez - 3 Maj, 2016

    mange tak, Det er interessant, hvad du skriver, Det er min første vej næste September og håber at gøre det i de bedst mulige betingelser…………

  8. 1 - 21 Februar, 2017

    En imponerende aktie! Jeg har netop sendt dette
    på en kollega, som havde ført en lidt hjemmearbejde på dette.
    Og han faktisk beordrede mig frokost på grund af det faktum, at jeg faldt over det for ham…
    lol. Så tillad mig at omformulere dette…. Tak for måltidet!!

    men ja, thanx for at bruge lidt tid til at diskutere dette emne her på din blog.

Efterlad et svar